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Ein paar einfache Schwimm-Cheats sagen dir ganz praktisch

2021/12/25

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1. Brustschwimmformel

1. Eine der Brustschwimmformeln:

1 Brustschwimmen tritt wie ein Frosch, tritt rückwärts und gleitet vorwärts. Schließen Sie Ihre Beine und Fersen gegen Ihre Hüften, und Ihre Knie sollten so breit wie Ihre Schultern sein. Ziehen Sie Ihre Beine beim Schließen langsam zurück und drehen Sie Ihre Zehen zu beiden Seiten. Drücken Sie kräftig zurück, um das Wasser einzuklemmen, und treiben Sie eine Weile mit geschlossenen Füßen.

2 Die Arme des Brustschwimmstils sind symmetrisch und der pfirsichförmige Schwimmstil ist seitwärts. Beuge deine Handgelenke, um das Wasser aufzufangen, und ziehe dich mit erhobenen Armen und gebeugten Ellbogen zurück. Bewegen Sie Ihre Hand schnell unter Ihre Schultern und kneifen Sie Ihre Ellbogen nach innen. Strecken Sie Ihre Hände parallel nach vorne, strecken und entspannen Sie sich und bewegen Sie sich vorwärts.


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3. Achte auf die Koordination des Brustschwimmens und die richtige Atmung der Beine und Arme. Entspannen Sie Ihre Beine, indem Sie mit den Armen paddeln, und schließen Sie gleichzeitig Ihre Hände und Beine. Strecken Sie Ihre Arme nach vorne und treten Sie ins Wasser, strecken Sie Ihre Arme und Beine gerade und gleiten Sie eine Weile. Heben Sie langsam Ihren Kopf beim Paddeln, strecken Sie Ihre Hand aus, um zu gleiten, und atmen Sie langsam aus.

4 Wischen Sie mit beiden Armen gleichzeitig, heben Sie den Kopf und atmen Sie tief ein, um zu folgen. Drücken Sie das Wasser mit Ihren Beinen und Pedalen zusammen, atmen Sie mit Nase und Mund im Wasser aus. Ziehen Sie gleichzeitig mit den Händen langsam die Beine zurück, strecken Sie die Arme nach vorne und treten Sie erneut. Diese Art der Zusammenarbeit gilt es zu beachten, Koordination und Zusammenarbeit zu lernen.

 

2. Brustschwimmen Formel zwei:

Trennen Sie die Hände und drücken Sie die Handgelenke, doppeln Sie Anker, um Fasern zu dehnen, umarmen Sie das Wasser mit hohen Ellbogen, drehen Sie die Handflächen und heben Sie die Schultern. Wasser kommt aus dem Hals des Stiels, die Taille der Schlange zieht die Hüften, die Knie sind gefaltet und die Füße sind nach außen gedreht. Gehen Sie ins Wasser, um Ihren Kopf zu verstecken, legen Sie Ihre Arme zusammen und verstecken Sie Ihre Schultern, bewegen Sie Ihren inneren Knöchel nach hinten, drücken Sie nach unten und drehen Sie sich nach unten. Die Vorderseite ist niedrig und die Rückseite ist hoch, Sandboarden und Dehnen, Beine und Bauch dehnen, an die Oberfläche schweben.


2. Brustschwimmformel:

1. Das Lösen und Drücken des Handgelenks ist die vorbereitende Handlung, um den Schlag zu beginnen, und es ist der Schlüssel, um den Schlag effektiv zu machen. Drücken Sie die Seiten Ihrer Hände nach unten in eine Schwalbenschwanzform, bevor Sie die Wasserzugstufe betreten können.

2. Die Doppelanker-Zugfaser unterscheidet sich vom herkömmlichen Wischerpaddeln. Es neigt dazu, nahe am Körper zu sein, ähnlich wie beim Schmetterlingshub, und betont die Paddelmethode, die auf Widerstandsantrieb basiert. Wenn die Hände nach unten in eine Y-Form gedrückt werden, sind die Hände wie zwei Anker, die im Wasser stecken, bis die Ellbogen vollständig außer Sichtweite sind und sie weiter beschleunigen. Die Kraft des Ziehens lässt den Körper der Führung des Kopfes aus dem Wasser folgen.


3. Beim Halten von Wasser mit hohen Ellbogen sollten die Ellbogen immer höher sein als die Hände, um das Wasser zu ziehen, sodass die Hände und Unterarme eine Paddelfläche bilden, den Körper nach vorne ziehen, bis die Handflächen und Schultern im Wasser gefangen sind. Die Ellbogen sind immer in einem Spannungszustand.

4, der Hals des Stammwassers soll sagen, dass das Wasser nicht angehoben werden sollte, und der Halskamm sollte in einer geraden Linie gehalten werden und gleichzeitig steigen und fallen.

5. Snake Waist und Hip Drag bedeutet, dass beim Hochziehen der Rücken nach hinten gedreht werden muss und dann der Rücken nach vorne springen kann. Der Rückenbogen sollte wie eine Kobra aufgerichtet und zum Angriff bereit sein; Der Rückprall nach vorne ist wie der Angriff einer Schlange mit einem Biss. Ersteres verwendet die Taille und letzteres schließt den Bauch.


6. Falten Sie Ihre Knie. Wenn Sie Ihre Beine zurückziehen, müssen Sie nur Ihre Knie durchhängen und Ihre Beine in eine [W-Form] stecken.

7. Biped Valgus bedeutet, dass die Zehen zur Seite zeigen. Drehen Sie Ihre Füße von [äußeren Horoskopen in [innere Horoskope], peitschen Sie rückwärts und nach unten.

8. Der verborgene Kopf im Wasser bedeutet, den Kopf nach dem Betreten des Wassers zu verstecken, und er muss vollständig in das Wasser eingetaucht sein, vorzugsweise unterhalb der Körperebene.

9. Schließen Sie Ihre Arme und verstecken Sie Ihre Schultern und Ihre Arme sollten so nah wie möglich sein, als ob Sie Ihren Kopf zwischen Ihren Armen hervordrücken möchten.


10. Der Innenknöchel sollte nach hinten gerichtet sein und der Innenknöchel sollte nach hinten zeigen. Es ist die Anfangsphase des Kicks und der Schlüssel zum Erfolg oder Misserfolg des Kicks.

11. Die Pedalklemme dreht sich nach unten, zieht sich für die Aufwärtsdrehung zurück und die Pedalklemmen für die Abwärtsdrehung; Aufwärtsrotation, bis die Zehen nach beiden Seiten zeigen, und Abwärtsrotation, bis die Fußsohlen geschlossen sind.

12. Die Vorderseite ist niedrig und die Rückseite ist hoch. Das Sandgleiten ist die Gleitphase ins Wasser. Es fühlt sich an, als würde man mit dem Kopf nach unten rutschen und von einem sandigen Hügel hinunterrutschen, bis man sich die Hände bricht und auf die Handgelenke drückt. Inzwischen scheinen alle Intercone-Discs erschienen zu sein.

13. Beine und Bauch strecken und an die Wasseroberfläche treiben. Das bedeutet, dass Sie sich auf die Ausgangsposition des nachfolgenden Schlags in der zweiten Hälfte der Rutsche vorbereiten, Ihre Handgelenke drücken und sich mit Trägheit der Wasseroberfläche nähern sollten. Befindet sich der Körper noch weit von der Wasseroberfläche entfernt, muss die Streckung durch Druckwasser ersetzt werden und der Vortrieb halbiert sich. Whale Goggles autorisiert den Online-E-Commerce Amazon, eBay, Wish und AliExpress, seine eigene Marke anzupassen; autorisierte Offline-Großhändler und große Verkäufer passen ihre eigene Marke an; Wir sind ein Markendesigner, Fabrikhersteller und eine große moderne Fabrik mit einer Fläche von 40.000 Quadratmetern. Willkommen bei der direkten Beratung per E-Mail!


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