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Schwimmfähigkeiten, -haltungen und -bewegungen ermöglichen ein schnelles Schwimmenlernen

2021/12/25

 Walbrillen, der richtige Schwimmstil kann Ihr Training effektiver machen. Nachfolgend finden Sie eine Sammlung aller Schwimmstilfähigkeiten und -bewegungen, einschließlich vollständiger Vorschläge von Elite-Schwimmtrainern. Egal, ob Sie ein Anfänger oder ein Schwimmer sind, Sie können diese Schwimmfähigkeiten nutzen, um sich stark zu verbessern und der Reiche und Hübsche in der Schwimmwelt zu werden!


1. Brustschwimmtechniken

1. Strecken Sie beim Brustschwimmen Ihre Arme aus, wenn Sie mit dem Zug beginnen, und drehen Sie Ihre Hände leicht nach außen; Beschleunigen Sie, wenn Sie Ihre Arme schwingen und das Wasser in Bewegung halten.

2. Tritte beim Brustschwimmen, beuge deine Füße und wenn du anfängst zu treten, ziehe deine Zehen zu deinen Waden, während du deine Fersen nahe an deinen Hüften hältst; Wenn Ihre Beine nach außen und hinten gestreckt sind, treten Sie mit den Füßen nach hinten, um zu beschleunigen, und drücken Sie den Körper nach vorne.

3. Brustschwimmen, wobei Ihr Kopf nach vorne zeigt und leicht nach unten geneigt ist, um Ihren Körper vom Kopf bis zum Gesäß so gerade wie möglich zu machen; Spannen Sie Ihren Bauch an, halten Sie Ihren Rücken so gerade wie möglich und halten Sie Ihr Gesäß so nah wie möglich am Wasser.

4. Brustschwimmen zum Atmen. Wenn Ihre Arme beginnen, das Wasser aufzufangen, heben Sie Ihren Kopf aus dem Wasser und atmen Sie mit Ihrem Mund ein. in der schlussphase, wenn du deine arme nach vorne streckst, tauche deinen kopf ins wasser und atme langsam mit nase oder mund aus.

 

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2. Freestyle-Fähigkeiten

1. Freistilschlag. Strecken Sie zu Beginn des Schlags Ihre Hand sanft ins Wasser, mit den Fingerspitzen zuerst im Wasser; drücken Sie Ihren Unterarm nach unten, um so viel wie möglich zu streicheln; Während eine Hand das Wasser auffängt, bewege deine andere Hand aus dem Wasser.

2. Denken Sie im Freestyle-Stil daran, Ihren Kopf beim Schwimmen in der mittleren Position zu halten, dh Ihre Augen direkt nach unten zu halten; strecke deinen Rücken und halte deinen Körper gerade. Außer wenn Sie Ihren Kopf drehen und lüften, sollte Ihr Kopf immer in einem 90-Grad-Winkel zum Körper zeigen. Der Boden des Pools direkt darunter.


3. Freestyle-Kicks, halten Sie Ihre Beine gerade und beugen Sie Ihre Knie leicht, wenn sich die Beine in der Nähe der Wasseroberfläche befinden. Verwenden Sie dann Ihre Hüften, um Ihre Beine zu strecken, wenn sie zum Boden des Pool-Down-Kicks gezogen werden.

4. Freestyle-Belüftung. Wenn dein Arm beginnt, aus dem Wasser zu ragen, drehe deinen Kopf zur Seite. Wenn Ihr Arm nach vorne gestreckt ist, atmen Sie unter den Arm; wenn Sie Ihren Kopf zurück in die Mittelposition drehen, verwenden Sie Ihren Mund oder atmen Sie langsam durch die Nase aus;


Drittens, Rückenschwimmen

1. Rückenpaddeln, Hände sanft ins Wasser strecken, Hände nach außen drehen, so dass der kleine Finger zuerst ins Wasser kommt; Strecken Sie in der Schlussphase Ihre Arme gerade nach oben, zeigen Sie auf das Dach und lassen Sie sich dann von der Oberseite des Kopfes fallen, um sich darauf vorzubereiten, ins Wasser zu gehen. Wasserbühne.

2. Rückenschwimmhaltung, halten Sie Ihren Kopf in der richtigen Position, wobei Ihr Gesicht direkt zum Dach zeigt; Spannen Sie Ihren Bauch an und strecken Sie Ihren Rücken, um ein Krümmen Ihres Körpers zu vermeiden.


3. Rückenschlag, entspannen Sie Ihre Füße, strecken Sie Ihre Knöchel und strecken Sie Ihre Zehen; Halten Sie Ihre Füße gerade und beugen Sie Ihre Knie leicht, wenn sich Ihre Beine in der Nähe des Beckenbodens befinden.


4. Rückenschwimmen zum Atmen. Da sich Ihr Gesicht immer außerhalb des Wassers befindet, können Sie jederzeit atmen ~ Versuchen Sie, nach Ihrem Zug rhythmisch zu atmen.

 

Vier, Schmetterlingsschlagtechnik

1. Beim Schmetterlingsschlag werden die Arme ins Wasser getaucht, die Ellbogen hoch gehalten, die Unterarme nach unten gedrückt und das Wasser zurückgezogen; Beim Auffangen des Wassers werden die Ellbogen in einer hohen Position gehalten und die Arme nach hinten beschleunigt. , Fingerzeig auf den Grund des Beckens;


2. Schmetterlingsschlagposition, halten Sie den Kopf in der Mitte, mit dem Gesicht nach unten, die Sichtlinie und der Körper befinden sich in einem 90-Grad-Winkel zum Boden des Beckens; Behalten Sie die Position mit dem Gesicht nach unten bei, mit Ausnahme des Anhebens des Kopfes, um den Kopf jederzeit an Ort und Stelle zu halten.


3. Butterfly-Kick-Kick, verwenden Sie die Kraft der Hüften, um den Delphin-Heber zu verwenden, schlagen Sie vollständig nach unten, bis die Beine vollständig gestreckt sind; Beim Aufwärtskick, das heißt, wenn deine Füße aus dem Wasser geschleudert werden, entspanne deine Beine und drehe deine Fersen zur Oberfläche. Bringen Sie es an die Oberfläche, um das Bein am Knie leicht zu beugen.


4. Butterfly-Beatmung. Wenn die Hände beginnen, das Wasser nach unten zu ziehen, heben Sie den Kopf zur Belüftung aus dem Wasser, und das Kinn sollte so nah wie möglich an der Wasseroberfläche sein; Wenn die Hände mit dem Ziehen des Wassers fertig sind und beginnen, das Wasser zu verlassen, um die Hand zu nehmen, drücken Sie den Kopf mit dem Gesicht nach hinten in die Mitte. Whale Goggles autorisiert den Online-E-Commerce Amazon, eBay, Wish und AliExpress, seine eigene Marke anzupassen; autorisierte Offline-Großhändler und große Verkäufer passen ihre eigene Marke an; Wir sind ein Markendesigner, Fabrikhersteller und eine große moderne Fabrik mit einer Fläche von 40.000 Quadratmetern. Willkommen bei der direkten Beratung per E-Mail!


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