Wal-Schwimmbrillen lernen Brustschwimmschritte

Lernen Sie Beinbewegungen, eine Einführung in das Brustschwimmen;

1. Sitzen und Anspannen, um die Beine des Brustschwimmens nachzuahmen: Setzen Sie sich auf eine Bank oder am Beckenrand, heben Sie später Ihren Oberkörper an, stützen Sie Ihre Hände auf dem Rücken Ihres Körpers ab, strecken Sie Ihre Beine zusammen, strecken Sie Ihre Hüftgelenke, machen Sie Ihre Körper in einer geraden Linie und zeichne Brustbeine. Üben Sie die Bewegung der Beine, drehen Sie die Füße, drücken und kneifen Sie das Wasser und halten Sie eine Weile an. Der Winkel der Oberschenkel zum Oberkörper darf nicht kleiner als 90 Grad sein. Flip - Den Fuß nach außen kippen, die Zehen einhaken, das Kniegelenk leicht nach innen knicken und die Innenseite der Wade diagonal drücken.

2. Bauchlage, um Brustschwimmbeine zu imitieren: Platzieren Sie das obere Drittel des Oberschenkels in Bauchlage nahe an der Bank oder dem Beckenrand, das spart Kraft und kann die Oberschenkel kontrollieren. Der Fokus dieser Übung liegt darauf, den Weg und Rhythmus der Aktion der Fußdrehung und des Beinschlags zu erfahren. Da er sich jedoch ganz auf sein eigenes Muskelgefühl verlässt, ist er oft fehleranfällig, wenn er die Aktionen nicht beherrscht, daher arbeitet man am besten mit einem Partner oder Lehrer unter Anleitung

Erlernen Sie Armbewegungen und Koordinationstechniken mit Atmung;

Stehen Sie, lehnen Sie Ihren Oberkörper nach vorne, strecken Sie Ihre Arme nach vorne und machen Sie Armbewegungen beim Brustschwimmen mit den Handflächen nach unten. Nachdem Sie es im Grunde gemeistert haben, kooperieren Sie mit Atemübungen, planen Sie Ihre Arme zum Einatmen, strecken Sie Ihre Hände und senken Sie Ihren Kopf zum Ausatmen und üben Sie auf dem Wasser;

1. Machen Sie Armbewegungen, während Sie im Wasser stehen.

2. Üben Sie Armbewegungen und Atmen, während Sie im Wasser gehen.

3. Gleiten in Bauchlage und Armzugübungen.

4. Gleiten in Bauchlage und Armbewegungen und Atemübungen.

Erlernen Sie vollständige Koordinationstechniken und schlüsseln Sie die Gesamtwirkung des Brustschwimmens auf;

Stehen Sie mit gespreizten Füßen, heben Sie Ihre Arme dicht aneinander und strecken Sie sie nahe an Ihre Ohren und machen Sie Übungen mit Ihren Armen und einem Bein zum Atmen.

Diese Art von Übung konzentriert sich auf das Verständnis der Koordination zwischen Armen, Beinen und Kopfatmung. Es wird im Allgemeinen in der frühen Phase des Lernens geübt und hat keinen praktischen Wert für die Zukunft.

Wasserpraxis

1. Kooperative Übungen mit einem Arm, Bein und Atmung: Übung mit einer Hand auf dem Brett oder am Beckenrand oder durch Ergreifen der Hand eines Partners. Achten Sie darauf, dass der Körper flach ist, nicht „aufsteht“.

2. Im Wasser gleiten, um die Zerlegung und Koordination der Arme und Beine durchzuführen: Das heißt, zuerst eine Hand zeichnen, dann ein Bein treten und zuerst das Konzept der Armbewegung und dann das Bein verwirklichen.

3. Übungen für kohärente Arme und Beine: Sie können Ihren Kopf senken und den Atem anhalten oder Ihren Kopf heben, um sich auf das Timing der Arm- und Beinkoordination zu konzentrieren.

4. Vollständige Koordinationsübungen für Arme, Beine und Atmung: Bei dieser Übung können Sie mit der Koordination mehrerer Arme und Beine beginnen, einer Atemübung; Sie können auch mehrere Tritte, eine Arm- und eine Atemübung machen. Sie können Ihren Kopf auch heben, ohne Atemübungen mit Armen und Beinen zu machen. Wal-Schwimmbrillen autorisieren den Online-E-Commerce Amazon, eBay, Wish und AliExpress, ihre eigenen Marken anzupassen; autorisierte Offline-Großhändler und große Verkäufer passen ihre eigenen Marken an; Wir sind ein Markendesigner, Fabrikhersteller und eine große moderne Fabrik mit einer Fläche von 40.000 Quadratmetern. Willkommen bei der direkten Beratung per E-Mail!