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Goggles goggles: cómo nadar para adelgazar

Diciembre 08, 2021

Usar gafas de ballena para nadar es una especie de ejercicio para todo el cuerpo. No solo puede perder peso, sino también mantener su postura erguida, lo que le permite moldear fácilmente su figura S. Al nadar, la gente’El metabolismo es muy rápido. Puede consumir 1100 kilojulios de calorías en 30 minutos, y esta tasa metabólica se puede mantener durante un período de tiempo después de salir del agua. Entonces, ¿cuántos metros de natación puedes moldear tu cuerpo de manera efectiva? ¿Forma?

 

De hecho, la duración de la natación es de más de 20 minutos. Si solo estás jugando en el agua, no importa cuánto tiempo te sumerjas, el efecto no será efectivo. Además, don’t nadar por mucho tiempo. Remojar en agua durante mucho tiempo causará un gran daño a su piel. si no’No se mueve en el agua, es fácil que el frío estimule las articulaciones y su cuerpo’La resistencia de s disminuirá, lo que no es propicio para la forma física. ; Siempre pasas horas nadando, y dentro de unos meses o incluso unos pocos días, te disgustará y te aburrirás de nadar, y simplemente te apegarás a ello.

 

Swimming goggles made in China


Nadar para perder peso es efectivo en una combinación de velocidad y lentitud. Mucha gente nada lentamente. Esto consume muchas menos calorías que la natación rápida y de corta distancia. Pero para la mayoría de las personas, es difícil nadar rápidamente durante todo el viaje, por lo que también podría nadar lentamente seguido de un nado rápido y dos nados lentos seguidos de dos nados rápidos para mejorar el efecto del ejercicio de esta manera.


Sin embargo, los expertos también recordaron especialmente que aunque la intensidad del ejercicio es muy importante para perder peso, las personas de diferentes edades y diferentes condiciones físicas necesitan desarrollar sus propios planes de entrenamiento si quieren perder peso nadando. Debe ser diferente de persona a persona y perder peso científicamente, para que pueda comenzar. Para lograr un buen efecto de ejercicio, también puede evitar daños en el cuerpo causados ​​por el ejercicio excesivo.


De acuerdo con la práctica convencional, los expertos sugieren que la duración de cada ejercicio de natación para personas sanas menores de 35 años debe ser de 2000-2500 metros; la distancia para personas de 35 a 50 años debe ser de 1500 a 2000 metros por nado; los ancianos mayores de 50 años deben tener una condición física personal, elegir 800 ~ 1200 metros e insistir en nadar 4 ~ 5 veces por semana, de modo que persistir durante 3 meses definitivamente logrará un buen efecto de pérdida de peso.

 

Formas divertidas y fáciles de entender para perder peso nadando:

Use tablas de surf; Los juguetes acuáticos como tablas de surf, paletas de mano, aletas y aros salvavidas no solo ayudan a quemar más calorías, sino que también ejercitan los músculos de las extremidades y, al mismo tiempo, aumentan el interés de los nadadores por nadar. Practica en periodos de tiempo; como el entrenamiento de un nadador profesional, divida la natación en cuatro sesiones, descanse de 15 a 30 segundos entre sesiones. El arreglo específico es nadar 1 de ida y vuelta, luego 2 de ida y vuelta, luego 2 de ida y vuelta, y finalmente 1 de ida y vuelta. Nade rápido al final de cada sesión, y no se aburrirá debido a la natación continua durante mucho tiempo.

Haga todo lo posible al nadar; mantenga su frecuencia cardíaca en aproximadamente el 80% de su frecuencia cardíaca máxima. Para garantizar este estándar, cuente el número de pulsos en 6 segundos contra el reloj cada vez que nade y agregue un 0 a la frecuencia cardíaca durante 1 minuto. Prestar atención a tus propios datos es uno de los principales factores que te motivan.

 

Cómo mantener el estado de ánimo del ejercicio mientras se mantiene en forma; aunque nadar puede reducir la carga sobre el cuerpo, si nada demasiado rápido, demasiado rápido y los movimientos son demasiado intensos, ¡puede causar daño! Así que para evitar lesiones mientras nadas, recuerda hacer algunos ejercicios de calentamiento y estiramiento antes de entrar al agua. Aquí hay algunos consejos para todos:


Extienda los brazos y gire las articulaciones de los hombros hacia adelante y hacia atrás respectivamente;

Estire los brazos hasta la parte superior de la cabeza, cruce los dedos, presione los brazos hacia arriba y estire la parte superior del cuerpo hacia los lados izquierdo y derecho al mismo tiempo;

Pise los pies a la izquierda y a la derecha, doble las rodillas y presione las piernas por separado;

Estire la pierna hacia adelante, doble la otra pierna, levante la planta del pie delantero del suelo, toque el suelo con el talón y luego presione la pierna;

Cruce los dedos de ambas manos y gire suavemente las muñecas. De la misma manera, toque el suelo con los dedos de ambos pies y gire las articulaciones de los tobillos. WhaleGoggles autorizó el comercio electrónico Amazon, eBay, wish y AliExpress para personalizar sus propias marcas; mayoristas autorizados fuera de línea y grandes vendedores personalizan sus propias marcas; Somos diseñadores de marcas, fabricantes de fábricas y una gran área de 40,000 metros cuadrados de modernos edificios de fábricas. ¡Bienvenido a contactarnos directamente!


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