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Gafas de ballena, el estilo de natación correcto puede hacer que su ejercicio sea más efectivo. A continuación se muestra una colección de todas las habilidades y movimientos del estilo de natación, incluidas sugerencias completas de entrenadores de natación de élite. ¡Ya sea que sea un nadador novato o un nadador, puede usar estas habilidades de natación para aumentar enormemente y convertirse en rico y guapo en el mundo de la natación!
1. Técnicas de braza
1. En la brazada de pecho, extiende los brazos al iniciar la brazada y gira las manos ligeramente hacia fuera; acelere cuando mueva los brazos y mantenga el movimiento de captura de agua.
2. Patadas de braza, doble los pies y, cuando comience a patear, lleve los dedos de los pies hacia las pantorrillas, manteniendo los talones cerca de las caderas; cuando tus piernas estén estiradas hacia afuera y hacia atrás, patea hacia atrás con los pies para acelerar y empujar el cuerpo hacia adelante.
3. Postura de braza, con la cabeza hacia adelante y ligeramente inclinada hacia abajo para que el cuerpo quede lo más recto posible desde la cabeza hasta las nalgas; aprieta el abdomen, mantén la espalda lo más recta posible y mantén las nalgas lo más cerca posible del agua.
4. Braza para respirar. Cuando tus brazos comiencen a atrapar el agua, levanta la cabeza fuera del agua e inhala con la boca; en la fase de cierre, cuando estires los brazos hacia adelante, mete la cabeza en el agua y exhala lentamente con la nariz o la boca.
2. Habilidades de estilo libre
1. Golpe de estilo libre. Al comienzo de la brazada, estire suavemente la mano en el agua, primero con las yemas de los dedos en el agua; presione su antebrazo hacia abajo para acariciar tanto como sea posible; mientras una mano atrapa el agua, saque la otra mano del agua.
2. En el estilo libre, recuerda mantener la cabeza en la posición media al nadar, es decir, mantén los ojos directamente debajo; enderezar la espalda y mantener el cuerpo recto. Excepto cuando gira la cabeza y ventila, su cabeza siempre debe mirar hacia el cuerpo en un ángulo de 90 grados. El fondo de la piscina directamente debajo.
3. Patadas de estilo libre, mantenga las piernas rectas y doble las rodillas ligeramente cuando las piernas estén cerca de la superficie de la patada de agua; luego use las caderas para estirar las piernas cuando lleguen al fondo de la patada hacia abajo;
4. Ventilación de estilo libre. Cuando su brazo comience a extenderse fuera del agua, gire la cabeza hacia un lado. Cuando su brazo esté extendido hacia adelante, respire debajo del brazo; cuando vuelva la cabeza a la posición central, use la boca o exhale lentamente por la nariz;
Tres, habilidades de espalda
1. Remar de espalda, estirar suavemente las manos en el agua, las manos deben girarse hacia afuera para que el dedo meñique entre primero en el agua; en la fase de cierre, estira los brazos hacia arriba, apunta hacia el techo y luego cae desde la parte superior de la cabeza para prepararte para entrar al agua. Etapa de agua.
2. Postura de espalda, mantenga la cabeza en la posición correcta con la cara mirando hacia el techo directamente arriba; contrae el abdomen y endereza la espalda para evitar arquear el cuerpo.
3. Patada de espalda, relaja los pies, estira los tobillos y endereza los dedos de los pies; mantenga los pies rectos y flexione ligeramente las rodillas cuando las piernas estén cerca del fondo de la piscina;
4. Brazada de espalda para respirar. Como tu cara siempre está fuera del agua, puedes respirar en cualquier momento. Intenta respirar rítmicamente siguiendo tu brazada.
Cuatro, técnica de estilo mariposa
1. En el estilo mariposa, los brazos se sumergen en el agua, los codos se mantienen altos, los antebrazos se presionan hacia abajo y el agua se retira; al agarrar el agua, los codos se mantienen en una posición alta y los brazos se aceleran hacia atrás. , Señalar con el dedo al fondo de la piscina;
2. Posición de mariposa, mantenga la cabeza en el centro, boca abajo, la línea de visión y el cuerpo estén en un ángulo de 90 grados hacia el fondo de la piscina; mantenga la posición boca abajo, excepto para levantar la cabeza para mantener la cabeza en su lugar en todo momento.
3. Patada de patada de mariposa, use la fuerza de las caderas para usar el levantamiento de delfines, baje completamente, hasta que las piernas estén completamente rectas; en la patada hacia arriba, es decir, cuando se levantan los pies fuera del agua, relajar las piernas y girar los talones hacia la superficie. Llévelo a la superficie para formar una ligera curva en la pierna a la altura de la rodilla.
4. Ventilación tipo mariposa. Cuando las manos comiencen a tirar del agua, levante la cabeza fuera del agua para ventilarla, y la barbilla debe estar lo más cerca posible de la superficie del agua; Cuando las manos terminen de tirar del agua y comiencen a salir del agua para tomar la mano, presione la cabeza hacia atrás Boca abajo en el medio. Whale Goggles autoriza al comercio electrónico en línea amazon, eBay, wish y AliExpress a personalizar su propia marca; mayoristas autorizados fuera de línea y grandes vendedores personalizan su propia marca; Somos un diseñador de marca, un fabricante de fábrica y una gran fábrica moderna de 40,000 metros cuadrados. ¡Bienvenido a la consulta directa por correo electrónico!
