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El mejor momento para nadar para adelgazar.

Diciembre 07, 2021

 Whale goggles cree que nadar es, sin duda, la mejor manera de perder peso en verano. Sin embargo, en el proceso de perder peso, muchas personas a menudo solo se enfocan en el método de pérdida de peso e ignoran el período de tiempo para perder peso. De hecho, si captas el mejor momento para perder peso y haces el ejercicio más adecuado, el efecto de pérdida de peso puede duplicarse. Entonces, ¿cuándo es nadar la mayor pérdida de peso?

 

1. El mejor momento para nadar para adelgazar

El mejor momento para nadar para perder peso generalmente se divide en estos períodos de tiempo. Uno es aproximadamente 2 horas después del desayuno por la mañana y el otro es aproximadamente 40 minutos después de la cena por la noche o 1 o 2 horas antes de acostarse. El efecto de la pérdida de peso será mejor:


1. Nadar unas 2 horas después del desayuno

Por la mañana, el metabolismo del cuerpo es mejor, lo que favorece más el ejercicio y la quema de grasa. Además, la temperatura del agua por la mañana es relativamente baja. De acuerdo con el principio del equilibrio de la temperatura corporal, el cuerpo humano ajustará automáticamente la temperatura corporal y quemará grasa y glucosa para complementar las calorías consumidas.

Sin embargo, por la mañana, la cantidad de natación no debe ser grande, y media hora es suficiente. Debido a que nadar es un ejercicio muy costoso, si la cantidad es demasiado grande, el espíritu del cuerpo humano disminuirá naturalmente, lo que afectará el estudio, el trabajo y la vida futuros.

 

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2. Nadar unos 40 minutos después de cenar

Según la investigación científica, el período más activo del día es de 15:00 a 21:00 de la tarde, durante el cual el ejercicio es el mejor. Y si haces ejercicio antes de la cena, porque nadar consume mucha energía física, definitivamente sentirás hambre, tendrás mucho apetito y comerás más.

El cuerpo está relativamente cansado después de nadar y, por lo general, no hace ejercicio después de una comida, y es fácil aumentar de peso si se acumula durante mucho tiempo. Por ello, se recomienda empezar a nadar 40 minutos después de la cena. En primer lugar, tendrás suficiente fuerza física y, en segundo lugar, podrás quemar calorías y reducir grasas.

 

3. Nade alrededor de 1 a 2 horas antes de acostarse

¿Por qué nadar antes de acostarse da buenos resultados? Esto se debe a que el efecto de quema de calorías producido por el ejercicio no volverá inmediatamente al consumo de calorías cuando no se haga ejercicio debido al final del ejercicio. En términos generales, el consumo de calorías dentro de unas pocas horas después del ejercicio será de varias a decenas de calorías más por hora que antes del ejercicio. Entonces, incluso cuando duermes, sigues perdiendo peso. ¡Qué cosa tan maravillosa!

 

Dos, las dos razones principales del fracaso de la natación para adelgazar

La natación es muy efectiva para perder peso, pero muchas personas encuentran que nadar no es más delgado. ¿Cuál es la razón?

1. Ejercicio insuficiente

Al comienzo de la natación, se encuentra en la fase de ejercicio anaeróbico. El consumo de energía depende principalmente de la glucólisis anaeróbica del azúcar. En esta etapa del ejercicio, las personas tienen dificultad para respirar y falta de oxígeno, por lo que la grasa no se usa en absoluto. Continúe ejercitándose de nuevo, el cuerpo humano comienza a entrar en el período de ejercicio aeróbico. En la siguiente hora, bajo ejercicio de intensidad moderada, el suministro de energía lo proporciona el metabolismo aeróbico del azúcar. No consumirá grasa en esta hora. Si continúa haciendo ejercicio, comenzará a consumir grasa por el metabolismo aeróbico de la grasa.

Por lo tanto, la natación tiene que tomar al menos una hora de ejercicio continuo antes de que comience a producir pérdida de peso. Algunas personas no tienen suficiente tiempo de ejercicio o volumen de ejercicio para lograr resultados.

 

2. Comer de forma desmedida después de nadar

Al nadar para perder peso, también debe prestar atención a la dieta. Sin embargo, las personas tienen un fenómeno de "recuperación excesiva" después del ejercicio. En pocas palabras, para adaptarse al siguiente nivel de ejercicio, el cuerpo humano debe consumir más energía que antes después de cada ejercicio. Esta es una medida de autoprotección del cuerpo humano.

Por lo tanto, después de nadar, las personas a menudo pueden comer bien y dormir profundamente, y consumir más calorías, incluso más de las que consumen. Por lo tanto, no prestar atención a la dieta, especialmente detenerse después de un período de ejercicio, es lo más fácil para que el peso supere el nivel original. Esta es una razón importante por la que muchas personas no logran perder peso con el ejercicio.

 

En tercer lugar, el programa de tiempo de ejercicio para bajar de peso.

Los estudios han encontrado que el ejercicio ligero es lo más razonable una hora después de una comida; el ejercicio moderado debe programarse dos horas después de una comida; El ejercicio de alta intensidad se puede realizar tres horas después de una comida. En base a esto, se pueden derivar varios períodos de tiempo de ejercicio óptimos:

Sesión de la mañana: 3 horas después del desayuno hasta antes del almuerzo, sesión de la tarde: 3 horas después del almuerzo hasta antes de la cena; Whale goggles autorizó el comercio electrónico en línea amazon, eBay, wish y AliExpress para personalizar sus propias marcas; mayoristas autorizados fuera de línea, personalizados por grandes vendedores pertenecen a sus propias marcas; Somos un diseñador de marca, un fabricante de fábrica, una gran fábrica moderna de 40,000 metros cuadrados, ¡bienvenido al correo electrónico para una consulta directa!


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