Somos un fabricante especializado en equipo de natación, equipo de buceo y equipo de esquí, con 23 años de experiencia en Investigación& Desarrollo, fabricación y comercialización.
Usar gafas de ballena para nadar en aguas abiertas es algo muy feliz. Nadar y correr siempre han sido elogiados por la mayoría de los entusiastas de la pérdida de peso. Se dice que la pérdida de peso es buena. Entonces, ¿cuál es mejor para adelgazar? El siguiente es un análisis para ti que es más pérdida de peso nadando o corriendo.
1. Comparación de pérdida de peso entre nadar y correr:
1. Consumir energía
A la misma intensidad (frecuencia cardíaca), las calorías consumidas por los dos son similares y nadar es ligeramente superior a correr.
2. Protección conjunta
La natación puede reducir la presión sobre las articulaciones de la cintura y las rodillas. Estas dos articulaciones son las más vulnerables para las personas con sobrepeso. La postura durante la natación determina que estas articulaciones no estén sujetas al impacto del suelo. Y correr aumentará en gran medida la presión sobre estas dos articulaciones. Pero nadar con demasiada frecuencia aumentará la posibilidad de que se desgasten los hombros. Especialmente estilo libre y espalda, porque las articulaciones de los hombros giran sustancialmente en estos dos estilos de natación.
3. Efecto de pérdida de peso
La intensidad del ejercicio también es fundamental para el consumo de energía y el hambre después del ejercicio. Por ejemplo, es posible que las personas que desean perder peso no necesariamente hagan mucho ejercicio para lograr los resultados deseados. Los estudiosos británicos han descubierto que las personas tienen diferentes sentimientos de hambre después de trotar, nadar y otros deportes, y los tipos de alimentos que quieren comer también son significativamente diferentes.
Por ejemplo, la gente normalmente no’No sienten hambre después de trotar, solo quieren comer frutas y otros alimentos que tienen mucha agua pero no son fáciles de llenar sus estómagos. Pero después de nadar, por lo general sienten hambre y quieren comer alimentos con mayor contenido de grasa. Además, si nadas en agua fría, las personas sentirán más hambre y querrán comer alimentos ricos en grasas, mientras que correr en clima cálido es lo contrario.
2. Atenciones para nadar para adelgazar:
1. No coma demasiado antes de nadar, de lo contrario será incómodo.
2. Siente hambre y apetito después de nadar. Si comes demasiada comida, no perderás peso. Por lo tanto, es mejor no comer demasiado después de nadar, se absorberá rápidamente.
3. Lo mejor es ir a nadar por la noche, comer algo que no proporcione energía después del baño, comer menos y luego acostarse temprano. La falta de sueño afecta la pérdida de peso, porque el cuerpo secretará automáticamente enzimas que son beneficiosas para perder peso y descomponer la grasa durante el sueño. La falta de sueño puede conducir a la obesidad. Después de nadar por la noche, el cuerpo estará cansado, ayudará a dormir y no afectará la vida diaria.
4. La natación consume mucha fuerza física, lo mejor es tener un tiempo de recuperación para el cuerpo una vez cada dos días.
5. Antes de nadar, debes hacer los preparativos. Al mismo tiempo, debe prestar atención a la seguridad para evitar accidentes.
6. Un ejercicio de natación de hasta 2-3 horas puede reducir 1-2 kg de peso corporal, la mayor parte del cual es agua y una pequeña cantidad es grasa. Por lo tanto, durante los intervalos de natación, se deben agregar 500-1000 ml de líquido para mantener el agua corporal y mantener el equilibrio ácido-base.
3. Atenciones para correr para adelgazar:
1. No piense erróneamente que cuanto más vigorosa sea la actividad, mejor será el resultado de la pérdida de peso. No es correcto prestar atención únicamente a las calorías consumidas por cada actividad. El control de jogging normal es muy adecuado a 6-8 km/h. Una vez que se aumenta la intensidad y la aceleración, el consumo de calor aumenta, pero formará una carga excesiva para la pantorrilla y la rodilla.
2. El estiramiento después del ejercicio es el punto más importante para moldear las pantorrillas. Párese a un intervalo de un brazo de la pared y luego sostenga la pared con sus manos, haciendo que su cuerpo forme un ángulo de 30 grados con la pared. Después de estar de pie durante 5 minutos, los músculos que tocaban la pantorrilla se estiraron infinitamente.
3. Después de correr, sumerja las pantorrillas en agua caliente. Puede comprar un barril de madera, remojarse las piernas, escuchar música y leer un libro, lo que puede promover completamente la circulación sanguínea de la pantorrilla. Después de remojar, masajee la pantorrilla con loción.
4. El tiempo de funcionamiento no debe ser demasiado corto ni demasiado largo. Las actividades aeróbicas deben continuar durante 30 minutos, por lo que el tiempo no debe ser inferior a 30 minutos, de lo contrario, no será posible lograr el resultado de la pérdida de peso. Sin embargo, si el tiempo es demasiado largo, se producirá tensión muscular o incluso desgaste de las articulaciones, dejando al cuerpo con problemas de salud.
5. Organice su propia comida de manera equilibrada de acuerdo con el plan todos los días y, al mismo tiempo, preste atención al tiempo regular y no coma en exceso. Para ralentizar el tiempo de comida, el tiempo de comida no debe ser inferior a 20 minutos. Whale Goggles autorizó el comercio electrónico en línea amazon, eBay, wish y AliExpress para personalizarlo pertenece a su propia marca; mayoristas autorizados fuera de línea y grandes vendedores personalizan su propia marca; somos un diseñador de marca, un fabricante de fábrica y una gran área de 40,000 metros cuadrados Fábrica moderna, ¡bienvenido a la consulta directa por correo electrónico!