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Gafas de natación de ballenas, práctica cruzada antes de nadar

Diciembre 16, 2021

Practicar la natación es la etapa de entrada y captura de la brazada. Coloque los brazos rectos, coloque las manos sobre la cabeza, con las palmas hacia el fondo de la piscina, separe las manos con el mismo ancho que la cabeza y use un brazo para sostener el agua. La postura del agua fija la palma de la mano en la posición efectiva de empujar el agua hacia adelante, tira del agua con fuerza, manteniendo las yemas de los dedos hacia el fondo de la piscina, desliza la palma a lo largo de la línea del hombro y la cadera, la palma de la mano sale de el agua al pasar las nalgas, levantar el codo y mover el brazo, Relajar manos y antebrazos;


Antes de volver a entrar en el agua, coloque la palma de la mano en posición de brazada, manteniendo una distancia igual al ancho de la cabeza con respecto a la otra mano. Repite el método de las brazadas, con una mano al frente y la otra mano inmediatamente hacia adelante, con las manos cruzadas.


Ejercicios de patadas laterales. En estilo libre, debido a la rotación del cuerpo en el agua, en realidad pasamos más tiempo a ambos lados del cuerpo que frente al cuerpo. Por lo tanto, los ejercicios de patadas laterales son muy importantes para que los nadadores mejoren la coordinación y el equilibrio. Acuéstese de costado en el agua, con un brazo estirado hacia adelante y el otro brazo de costado, pateando a través de la piscina. Después de llegar a un extremo de la piscina, cambie la dirección de acostarse de lado. Continúe practicando cerca de la línea del carril para ayudarlo a captar la dirección. Cuanto más recta sea la ruta en el agua, más eficiente será tu natación.


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Al ingresar al agua, cuando el brazo ingresa al agua, los dedos están naturalmente juntos y rectos, la palma está hacia afuera y hacia abajo, y la articulación del codo está ligeramente doblada y más alta que la mano. Dirigiendo por el pulgar, inserte el agua oblicuamente. El orden en que todo el brazo entra en el agua debe ser mano, antebrazo, parte superior del brazo. El punto de entrada está en la línea de extensión del hombro o entre la línea media del cuerpo y la línea de extensión del hombro. No es bueno que el punto de entrada sea demasiado ancho o demasiado estrecho. Demasiado ancho no favorece la retención de agua, y demasiado angosto destruirá la línea aerodinámica del cuerpo. La acción de entrar al agua no produce fuerza propulsora. La acción debe ser suave y minimizar la resistencia.


Sostenga el agua, extienda su brazo hacia adelante y hacia abajo a lo largo de la superficie del agua durante 20 a 30 cm después de entrar al agua, de modo que el brazo esté casi completamente recto, y luego la parte superior del brazo se mantenga quieta, el antebrazo se gira ligeramente hacia afuera y la palma de la mano se gira desde afuera y hacia abajo directamente hacia abajo, y luego se dobla. Doble gradualmente la muñeca y el codo de manera que el codo quede más alto que la mano y muévase hacia adentro y hacia arriba hasta que la parte superior del brazo forme un ángulo de aproximadamente 30°.° con el plano horizontal, el antebrazo forma un ángulo de unos 60° con el plano horizontal, y la articulación del codo se dobla en un ángulo de unos 150°.


remando El remo es el principal escenario para ganar propulsión. El agua se divide en dos partes con el hombro como límite. El remar delante del hombro se llama "jalar", y el remar detrás del hombro se llama "empujar". Al tirar del agua, el grado de flexión de la articulación del codo aumenta gradualmente y el brazo mantiene una postura alta del codo, acelerando el movimiento hacia atrás, hacia adentro y hacia arriba. Cuando el brazo se dibuja debajo del hombro, la mano está cerca de la línea media del cuerpo debajo del cuerpo, el brazo está perpendicular al plano horizontal, la palma está hacia atrás, el codo está hacia afuera y el codo está doblado a 90° a 120°. Empuje la etapa de agua. Al empujar el agua, trate de hacer que el antebrazo y la mano se alineen con el agua con el área más grande. Mientras empuja el agua en la dirección del movimiento hacia atrás, hacia arriba y hacia afuera, extienda gradualmente el codo y la muñeca mientras empuja el brazo hacia el muslo. , cuando está en un ángulo de unos 20° con el plano horizontal, el empuje del agua termina. Las gafas de natación para ballenas autorizaron el comercio electrónico en línea amazon, eBay, wish y AliExpress para personalizar sus propias marcas; mayoristas autorizados fuera de línea, grandes vendedores personalizan sus propias marcas; somos un diseñador de marca, fabricante de fábrica, fábrica moderna de 40,000 metros cuadrados, ¡bienvenido a la consulta directa por correo electrónico!


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