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Las gafas de natación de ballenas explican varias habilidades y técnicas de natación.

Diciembre 16, 2021

1. Al comienzo de la brazada, estire suavemente la mano en el agua, con las yemas de los dedos en el agua primero;

2. La palma de su mano debe mirar hacia el fondo de la piscina, su muñeca debe estar ligeramente más alta que sus dedos y su codo debe estar en una posición más alta;

3. Mantenga los codos elevados cuando sus brazos entren en el agua y el dobladillo;

4. Presione el antebrazo hacia abajo y acaricie tanto como sea posible. Mientras sostiene el agua con una mano, saque la otra mano del agua;

5. Cuando tire del agua, apunte los dedos hacia el fondo de la piscina y mantenga los codos en una posición más alta. Debes tirar de tu cuerpo sobre tu brazo;


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6. Debes tirar agua debajo de tu cuerpo; mantenga sus brazos debajo de su cuerpo cuando jale agua, no en ambos lados;

7. Estire los brazos al final de la brazada y empuje hacia atrás cuando la mano salga del agua;

8. Mantener los brazos flexionados al remar y estirarlos ligeramente al salir del agua;

9. Cuando el brazo salga del agua, doble el codo para levantarlo y apúntelo hacia el techo;

10. Use sus hombros para mover los brazos para relajarlos y luego extienda los antebrazos para dejarlos entrar en el agua.


Habilidades de estilo libre:

1. Recuerda mantener la cabeza en el medio al nadar. Es decir, mira directamente debajo;

2. Enderezar la espalda y mantener el cuerpo recto;

3. Excepto cuando gira la cabeza para ventilar, su cabeza siempre debe mirar hacia el fondo de la piscina en un ángulo de 90 grados.

4. Habilidades de patadas de estilo libre


1. Relaje los pies, estire los tobillos y haga que su colega que está ligeramente doblado enderece los dedos de los pies;

2. Mantenga las piernas rectas y flexione ligeramente las rodillas cuando las piernas estén cerca de la patada de agua;

3. Luego ejerza fuerza sobre los glúteos y estírelos cuando las piernas sean arrastradas hacia el fondo de la piscina-patada hacia abajo;

4. Mantenga los dedos de los pies rectos y acelere al patear hacia abajo para generar más potencia.


Habilidades de respiración de estilo libre:

1. Cuando su brazo comience a estirarse fuera del agua, gire la cabeza hacia un lado y cuando su brazo esté estirado hacia adelante, respire debajo del brazo;

2. Trate de mantener el cuerpo erguido y solo gire la cabeza cuando respire;

3. Vuelva la cabeza a la posición mirando hacia el fondo de la piscina lo antes posible después de respirar;

4. Al volver la cabeza a la posición central, exhale lentamente por la boca o la nariz;

5. Antes de la próxima inhalación, exhale cómodamente.

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