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Aprende los movimientos de las piernas, una introducción a la braza;
1. Sentado y apoyado para imitar las piernas de braza: siéntese en un banco o en la orilla de la piscina, levante la parte superior del cuerpo más tarde, apoye las manos en la parte posterior del cuerpo, estire las piernas juntas, extienda las articulaciones de la cadera, haga su cuerpo en línea recta, y dibuja las piernas de braza. Practica el movimiento de piernas, girando los pies, empujando y pellizcando el agua, y deteniéndote un rato. El ángulo de los muslos con el torso no puede ser inferior a 90 grados. Voltear: voltee el pie hacia afuera, enganche los dedos de los pies, doble la articulación de la rodilla ligeramente hacia adentro y empuje el lado interno de la pantorrilla en diagonal.
2. Tumbado boca abajo para imitar las piernas de braza: Colocar el tercio superior del muslo cerca del banco o de la orilla de la piscina en posición prona, lo que ahorra esfuerzo y puede controlar los muslos. El enfoque de este ejercicio es experimentar la ruta y el ritmo de la acción de girar el pie y patear la pierna. Sin embargo, dado que depende completamente de sus propias sensaciones musculares, a menudo es propenso a cometer errores cuando no domina las acciones, por lo que es mejor trabajar con un compañero o maestro bajo la guía de
Aprende movimientos de brazos y técnicas de coordinación con la respiración;
Párese, incline la parte superior del cuerpo hacia adelante, estire los brazos hacia adelante y haga movimientos de braza con las palmas hacia abajo. Una vez que lo haya dominado básicamente, coopere con los ejercicios de respiración, planifique los brazos para inhalar, estire las manos y baje la cabeza para exhalar, y practique en el agua;
1. Haz brazadas mientras estás parado en el agua.
2. Practique brazadas y respiración mientras camina en el agua.
3. Deslizarse boca abajo y hacer ejercicios de brazada.
4. Deslizarse boca abajo y hacer brazadas y ejercicios de respiración.
Aprenda técnicas de coordinación completas y desglose la acción general de braza;
Párese con los pies separados, levante los brazos juntos y estírelos cerca de las orejas, y haga ejercicios con los brazos y una pierna para respirar.
Este tipo de ejercicio se enfoca en comprender la coordinación entre los brazos, las piernas y la respiración de la cabeza. Generalmente se practica en la etapa temprana de aprendizaje y no tiene valor de práctica en el futuro.
Práctica de agua
1. Ejercicios cooperativos con un brazo, una pierna y respiración: ejercicio con una mano sobre la tabla, o en la orilla de la piscina, o agarrando la mano de un compañero. Preste atención a que el cuerpo esté plano, no "parado".
2. Deslizarse en el agua para hacer la descomposición y coordinación de los brazos y las piernas: es decir, primero dibuje una mano, luego patee una pierna y realice el concepto de movimiento del brazo primero y la pierna después.
3. Ejercicios coherentes de brazos y piernas: puedes bajar la cabeza y contener la respiración o levantar la cabeza para centrarte en la sincronización de la coordinación de brazos y piernas.
4. Ejercicios de coordinación completos para brazos, piernas y respiración: al hacer este ejercicio, puede comenzar con la coordinación de múltiples brazos y piernas, un ejercicio de respiración; también puedes hacer múltiples patadas, un brazo y un ejercicio de respiración; también puedes hacer Levanta la cabeza sin hacer ejercicios de respiración con brazos y piernas. Las gafas de natación de ballenas autorizan al comercio electrónico en línea amazon, ebay, wish y AliExpress a personalizar sus propias marcas; mayoristas autorizados fuera de línea y grandes vendedores personalizan sus propias marcas; Somos un diseñador de marca, un fabricante de fábrica y una gran fábrica moderna de 40,000 metros cuadrados. ¡Bienvenido a la consulta directa por correo electrónico!
