Gafas de natación para ballenas comparten técnica de braza

En la técnica de braza, hay un jingle en la brazada. Antes de explicar lo esencial de la braza, se lo presentaré a todos: "No mueva la pierna del remero, cierre la mano y luego retraiga la pierna. Primero estire los brazos y luego patee las piernas, y estírelas juntas por un rato". ." Se puede ver que los movimientos de las manos preceden a los movimientos de las piernas. Asegúrese de retraer las piernas después de cerrar las manos y de patearlas después de estirarlas.

Movimientos de brazos:

1. Deslice hacia afuera, estire las manos hacia adelante, incline las palmas unos 45 grados (los pulgares pequeños hacia arriba). Deslízate hacia afuera y hacia atrás con ambas manos al mismo tiempo y luego tira hacia atrás y hacia abajo con los brazos doblados.

2. Golpe hacia adentro, la palma gira desde afuera hacia adentro, la mano impulsa el antebrazo para acelerar el golpe hacia adentro, y las manos se mueven de abajo hacia arriba y se juntan frente al cofre (las manos están altas y los codos están bajos) , los codos están debajo de los hombros) y estírese hacia adelante.

3. Estire hacia adelante, estire ambas manos hacia adelante (articulación del codo enderezada). Es importante recordar a todos que el golpe exterior es relajado, el golpe interior es duro, acelerado y el estiramiento hacia adelante es positivo.

El movimiento de braza completo: levanta la cabeza para respirar cuando se acaricia con ambas manos, baja las piernas y aguanta ligeramente la respiración cuando acaricias con las manos adentro, empuja las piernas y exhala cuando estiras las manos hacia adelante con la cabeza.

Movimiento de piernas:

1. Coloque las piernas hacia atrás, doble las rodillas y las piernas, acerque los talones a las caderas, esconda las pantorrillas detrás de los muslos y retraiga lentamente las piernas para reducir la resistencia. Cuando las piernas están cerradas, las rodillas están separadas al ancho de los hombros, las pantorrillas están perpendiculares a la superficie del agua y los pies están cerca de la superficie del agua.

2. Gire los pies, la distancia entre los dos pies es mayor que la distancia entre las dos rodillas, los pies están hacia afuera, los dedos de los pies miran hacia afuera, los pies miran hacia el cielo y las pantorrillas y el interior de los pies están alineados con el agua, como la letra inglesa "W".

3. Empujar el agua es en realidad el proceso de estirar las piernas (flexión de la cadera y extensión de la rodilla). La cintura, el abdomen y los muslos se ejercitan al mismo tiempo. , Y luego patea el agua hacia adentro y hacia arriba, como si dibujaras un semicírculo. La patada hacia fuera y la sujeción hacia dentro se completan de forma continua, es decir, incluso pateando la pinza del cinturón. Cuando se completa la patada, las piernas se juntan y se estiran, los pies se giran hacia adentro y los dedos de los pies están uno frente al otro. La velocidad de patada no debe ser demasiado fuerte y la velocidad de patada debe acelerarse de lento a rápido. La velocidad de patada es más rápida cuando las dos piernas están casi rectas y juntas.

4. Deténgase, estire las piernas juntas y deslícese por un corto tiempo (1-2 segundos).

La braza es un método de natación que todo el mundo suele elegir. Si quieres aprender braza, primero debes conocer la técnica de braza, y luego practicarla en el agua. Al final, tienes que meterte al agua, pero debes dominar la técnica antes de meterte al agua. Si puede leer este artículo detenidamente y luego pasar dos horas practicando en el agua, pronto podrá nadar.

Para aprender la braza, recuerda primero la fórmula; acaricia ambos brazos al mismo tiempo, levanta la cabeza para inhalar y síguelo de cerca; retraiga las piernas y pedalee para sujetar el agua, exhale con la nariz y la boca en el agua; retraiga sus manos mientras retrae lentamente sus piernas, estire sus brazos hacia adelante y luego patee sus piernas; Ten en cuenta la coordinación y aprende a coordinar y cooperar; la fórmula de acción del brazo de braza: el brazo de braza braza simétricamente, el trazo en forma de melocotón está hacia abajo; las dos manos doblan las muñecas para atrapar el agua, y los brazos y los codos se doblan hacia atrás; caricias debajo de los hombros y cerrar rápidamente las manos. Apriete los codos hacia adentro; estire las manos hacia adelante en paralelo, enderece y relájese y avance.

Fórmula de acción de piernas de braza: patadas de braza como una rana, empujar hacia atrás y deslizarse hacia adelante; cierre las piernas y los talones en las caderas, y las dos rodillas sean tan anchas como los hombros; cierre los lados y retraiga lentamente las piernas, gire los dedos de los pies hacia ambos lados; fuerza hacia atrás Pedalea y pellizca el agua, flota tus pies juntos por un rato. Las gafas de natación para ballenas autorizaron el comercio electrónico en línea amazon, eBay, wish y AliExpress para personalizar sus propias marcas; mayoristas autorizados fuera de línea, grandes vendedores personalizan sus propias marcas; somos un diseñador de marca, fabricante de fábrica, fábrica moderna de 40,000 metros cuadrados, ¡bienvenido a la consulta directa por correo electrónico!