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Apprenez les quatre derniers styles de natation

Décembre 24, 2021

Lunettes baleines, exercices de simulation à terre avant de nager et exercices de simulation à terre vous permettront d'appréhender rapidement l'essentiel des mouvements sous-marins. Après être entré dans l'eau, votre corps se balancera plus en place et votre posture deviendra de plus en plus légère ~ Profitez du plaisir du monde des nageurs sous-marins. Et passionnément ! Brasse, le bras de brasse s'étire naturellement vers l'avant, la paume est déplacée de l'extérieur vers l'intérieur et la paume vers le doigt doit être redressée pour réduire la résistance à l'eau. Pliez vos genoux et étendez vos jambes. Lorsque vous poussez de l'eau, utilisez votre taille et vos cuisses pour pousser vers l'extérieur avec vos mollets et vos semelles jusqu'à ce que vos pieds soient joints et droits.


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Natation libre : Lors de la pratique de la natation libre, les bras doivent correspondre à la rotation des épaules et le haut des bras doit être tourné vers l'intérieur pour entraîner les avant-bras. Les bras pliés se redresseront progressivement vers les cuisses et les genoux doivent être pliés naturellement, mais pas trop. Essayez de détendre les chevilles et de les étirer. La pointe des pieds.


Dos crawlé : Lorsque vous pratiquez le dos crawlé sur le rivage, détendez vos bras naturellement, gardez vos bras tendus, ne vous pliez pas, les pouces vers le haut et les paumes vers le dos. Pendant les exercices pour les jambes, les articulations du genou sont complètement étendues, les muscles de la hanche sont resserrés et toute la jambe est enfoncée. Dans les coups de papillon, les bras sont symétriques et caressés d'avant en arrière. Le coup de pied se compose de 4 parties : abdomen-flexion-genou-levage-extension du mollet. C'est une action de coup de pied en forme de vague qui exerce une force sur la taille et l'abdomen.


Dans la pratique de l'exercice de décomposition de l'eau, les débutants en natation ont du mal à comprendre certains mouvements complexes. En pratiquant des mouvements de décomposition, ils peuvent progressivement maîtriser l'essentiel du mouvement et avoir une compréhension plus approfondie des différents styles de nage. Après être entré dans l'eau, devenir un poisson volant n'est plus un rêve !


Brasse: exercice d'exercice des bras: étendez vos bras naturellement vers l'avant, ouvrez vos paumes, paumes vers le bas, parallèlement au plan horizontal, de sorte que votre corps soit dans un état naturel droit; Exercices pour les jambes : pliez les genoux et les jambes, diminuez la force lorsque vous rétractez les jambes et tenez les talons Rapprochez-vous de vos hanches en gardant vos mollets aussi près que possible de vos cuisses.


Natation libre : Lors de la pratique du style libre, les paumes des avant-bras sont alignées avec l'eau et les bras sont croisés en alternance. Les jambes jouent un rôle de promotion et d'équilibre lors de la nage. Les jambes sont naturellement rapprochées, et les cuisses entraînent les mollets et la plante des pieds et fouettent alternativement l'eau. Exercices de dos crawlé, de papillon et de mains, essayez d'étirer vos épaules et vos bras le long de la surface de l'eau autant que possible. Après avoir retenu l'eau, commencez à pagayer. À ce moment, gardez vos avant-bras et vos mains face à l'eau autant que possible ; essayez d'enterrer votre tête dans l'eau et appuyez sur votre poitrine pendant les exercices pour les jambes. , Laissez les vagues conduire la taille, détendez les jambes et balancez les jambes avec le mouvement de la taille. Whale Goggles autorise le commerce électronique en ligne amazon, eBay, wish et AliExpress à personnaliser sa propre marque ; les grossistes agréés hors ligne et les gros vendeurs personnalisent leur propre marque ; nous sommes un concepteur de marque, un fabricant d'usine et une grande usine moderne de 40 000 mètres carrés, bienvenue à la consultation directe par e-mail!


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