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Lunettes de baleine, le style de nage correct peut rendre votre exercice plus efficace. Vous trouverez ci-dessous une collection de toutes les compétences et mouvements de style de natation, y compris des suggestions complètes d'entraîneurs de natation d'élite. Que vous soyez un nageur débutant ou un nageur, vous pouvez utiliser ces compétences en natation pour augmenter considérablement et devenir riche et beau dans le monde de la natation !
1. Techniques de brasse
1. En brasse, étendez vos bras au début de la nage et tournez légèrement vos mains vers l'extérieur. accélérez lorsque vous balayez vos bras et maintenez le mouvement de capture de l'eau.
2. Coups de pied de brasse, pliez les pieds et lorsque vous commencez à donner des coups de pied, tirez vos orteils vers vos mollets, tout en gardant vos talons près de vos hanches ; lorsque vos jambes sont tendues vers l'extérieur et vers l'arrière, donnez un coup de pied en arrière avec vos pieds pour accélérer et poussez le corps vers l'avant.
3. Pose de la brasse, avec la tête tournée vers l'avant et légèrement inclinée vers le bas pour rendre votre corps aussi droit que possible de la tête aux fesses ; serrez votre abdomen, gardez votre dos aussi droit que possible et gardez vos fesses aussi près de l'eau que possible.
4. Brasse pour respirer. Lorsque vos bras commencent à attraper l'eau, sortez la tête de l'eau et inspirez avec la bouche. dans la phase de fermeture, lorsque vous tendez les bras vers l'avant, mettez la tête dans l'eau et expirez lentement avec le nez ou la bouche.
2. Compétences en style libre
1. Coup libre. Au début du mouvement, étirez doucement votre main dans l'eau, le bout des doigts dans l'eau en premier ; appuyez sur votre avant-bras pour caresser autant que possible; pendant qu'une main attrape l'eau, sortez votre autre main de l'eau.
2. Dans le style freestyle, n'oubliez pas de garder la tête en position médiane lorsque vous nagez, c'est-à-dire de garder les yeux directement en dessous; redressez votre dos et gardez votre corps droit. Sauf lorsque vous tournez la tête et ventilez, votre tête doit toujours faire face au corps à un angle de 90 degrés. Le fond de la piscine juste en dessous.
3. Freestyle kicks, gardez vos jambes droites et pliez légèrement vos genoux lorsque les jambes sont près de la surface du water-kick up; puis utilisez vos hanches pour étirer vos jambes lorsqu'elles sont tirées vers le bas du coup de pied vers le bas ;
4. Ventilation libre. Lorsque votre bras commence à sortir de l'eau, tournez la tête d'un côté. Lorsque votre bras est tendu vers l'avant, respirez sous le bras; lorsque vous tournez la tête vers la position centrale, utilisez votre bouche ou expirez lentement par le nez ;
Trois, habiletés de dos crawlé
1. En pagayant sur le dos, étirez doucement vos mains dans l'eau, vos mains doivent être tournées vers l'extérieur afin que le petit doigt entre dans l'eau en premier; dans la phase de fermeture, tendez les bras vers le haut, pointez vers le toit, puis tombez du haut de la tête pour vous préparer à entrer dans l'eau. Stade de l'eau.
2. Posture de dos crawlé, gardez votre tête dans la bonne position avec votre visage face au toit directement au-dessus; serrez votre abdomen et redressez votre dos pour éviter de cambrer votre corps.
3. Coup de pied en dos, détendez vos pieds, étirez vos chevilles et redressez vos orteils; gardez les pieds droits et pliez légèrement les genoux lorsque vos jambes sont près du fond de la piscine ;
4. Dos crawlé pour respirer. Puisque votre visage est toujours hors de l'eau, vous pouvez respirer à tout moment ~ Essayez de respirer en rythme après votre coup.
Quatre, technique du coup de papillon
1. Dans le coup de papillon, les bras sont immergés dans l'eau, les coudes sont maintenus hauts, les avant-bras sont enfoncés et l'eau est retirée; lors de la capture de l'eau, les coudes sont maintenus en position haute et les bras sont accélérés vers l'arrière. , Doigt pointé vers le fond de la piscine ;
2. Position de course papillon, gardez la tête au centre, face vers le bas, la ligne de mire et le corps sont à un angle de 90 degrés vers le fond de la piscine ; gardez la position face vers le bas, sauf pour lever la tête pour maintenir la tête en place à tout moment.
3. Coup de pied papillon, utilisez la force des hanches pour utiliser l'ascenseur du dauphin, battez complètement jusqu'à ce que les jambes soient complètement droites; dans le coup de pied relevé, c'est-à-dire lorsque vos pieds sont levés hors de l'eau, détendez vos jambes et tournez vos talons vers la surface. Amenez-le à la surface pour former une légère flexion de la jambe au niveau du genou.
4. Ventilation papillon. Lorsque les mains commencent à tirer l'eau, soulevez la tête hors de l'eau pour la ventilation et le menton doit être aussi proche que possible de la surface de l'eau ; lorsque les mains ont fini de tirer l'eau et commencent à sortir de l'eau pour prendre la main, appuyez la tête en arrière Face vers le bas au milieu. Whale Goggles autorise le commerce électronique en ligne amazon, eBay, wish et AliExpress à personnaliser sa propre marque ; les grossistes agréés hors ligne et les gros vendeurs personnalisent leur propre marque ; nous sommes un concepteur de marque, un fabricant d'usine et une grande usine moderne de 40 000 mètres carrés, bienvenue à la consultation directe par e-mail!
