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Le meilleur moment pour nager pour perdre du poids

Décembre 07, 2021

 Whale Goggles estime que la natation est sans aucun doute le meilleur moyen de perdre du poids en été. Cependant, dans le processus de perte de poids, de nombreuses personnes se concentrent souvent uniquement sur la méthode de perte de poids et ignorent la période de temps pour perdre du poids. En fait, si vous saisissez le meilleur moment pour perdre du poids et faites l'exercice le plus approprié, l'effet de perte de poids peut être doublé. Alors, quand est-ce que la natation fait le plus maigrir ?

 

1. Le meilleur moment pour nager pour perdre du poids

Le meilleur moment pour nager pour perdre du poids est généralement divisé en ces périodes. L'un est environ 2 heures après le petit déjeuner le matin et l'autre environ 40 minutes après le dîner le soir ou 1 à 2 heures avant d'aller au lit. L'effet de la perte de poids sera meilleur:


1. Nagez environ 2 heures après le petit-déjeuner

Le matin, le métabolisme du corps est meilleur, ce qui est plus propice à l'exercice et à la combustion des graisses. De plus, la température de l'eau le matin est relativement basse. Selon le principe de l'équilibre de la température corporelle, le corps humain ajustera automatiquement la température corporelle et le corps brûlera les graisses et le glucose pour compléter les calories consommées.

Cependant, le matin, la quantité de natation ne doit pas être importante et une demi-heure suffit. Parce que la natation est un exercice très coûteux, si la quantité est trop importante, l'esprit du corps humain déclinera naturellement, ce qui affectera les études, le travail et la vie futurs.

 

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2. Nager environ 40 minutes après le dîner

Selon la recherche scientifique, la période la plus active de la journée est de 15h00 à 21h00 dans l'après-midi, pendant laquelle l'exercice est le meilleur. Et si vous faites de l'exercice avant le dîner, car la natation consomme beaucoup d'énergie physique, vous aurez certainement faim, vous aurez un grand appétit et vous mangerez plus.

Le corps est relativement fatigué après la baignade et ne fait généralement pas d'exercice après un repas, et il est facile de prendre du poids s'il s'accumule pendant une longue période. Par conséquent, il est recommandé de commencer à nager 40 minutes après le dîner. Premièrement, vous aurez une force physique suffisante, et deuxièmement, vous pourrez brûler des calories et réduire les graisses.

 

3. Nagez environ 1 à 2 heures avant d'aller au lit

Pourquoi nager avant de se coucher donne-t-il de bons résultats ? En effet, l'effet de combustion des calories produit par l'exercice ne reviendra pas immédiatement à la consommation de calories lorsque vous ne faites pas d'exercice en raison de la fin de l'exercice. De manière générale, la consommation de calories quelques heures après l'exercice sera supérieure de plusieurs à dizaines de calories par heure à celle d'avant l'exercice. Ainsi, même lorsque vous dormez, vous continuez à perdre du poids. Quelle chose merveilleuse.

 

Deux, les deux principales raisons de l'échec de la natation pour perdre du poids

La natation est très efficace pour perdre du poids, mais beaucoup de gens trouvent que la natation n'est pas plus mince. Quelle est la raison?

1. Exercice insuffisant

Au début de la natation, c'est dans la phase d'exercice anaérobie. La consommation d'énergie dépend principalement de la glycolyse anaérobie du sucre. À ce stade de l'exercice, les gens sont essoufflés et manquent d'oxygène, de sorte que la graisse n'est pas du tout utilisée. Continuez à faire de l'exercice à nouveau, le corps humain commence à entrer dans la période d'exercice aérobie. Dans l'heure qui suit, lors d'un exercice d'intensité modérée, l'apport énergétique est assuré par le métabolisme aérobie du sucre. Il ne consommera pas de graisse à cette heure. Si vous continuez à faire de l'exercice, vous commencerez à consommer des graisses par le métabolisme aérobie des graisses.

Par conséquent, la natation doit prendre au moins une heure d'exercice continu avant de commencer à produire une perte de poids. Certaines personnes n'ont pas assez de temps ou de volume d'exercice pour obtenir des résultats.

 

2. Manger intempestif après la baignade

Lorsque vous nagez pour perdre du poids, vous devez également faire attention à votre alimentation. Cependant, les gens ont un phénomène de "récupération excessive" après l'effort. En termes simples, pour s'adapter au niveau d'exercice suivant, le corps humain doit consommer plus d'énergie qu'avant après chaque exercice. Il s'agit d'une mesure d'autoprotection du corps humain.

Par conséquent, après la baignade, les gens peuvent souvent bien manger et bien dormir, et consommer plus de calories, voire plus qu'ils n'en consomment. Par conséquent, ne pas prêter attention au régime, en particulier s'arrêter après une période d'exercice, est le moyen le plus facile de faire dépasser le poids au niveau d'origine. C'est une raison importante pour laquelle de nombreuses personnes ne parviennent pas à perdre du poids en faisant de l'exercice.

 

Troisièmement, le calendrier des exercices pour perdre du poids

Des études ont montré que l'exercice léger est le plus raisonnable une heure après un repas; un exercice modéré doit être programmé deux heures après un repas; l'exercice de haute intensité peut être effectué trois heures après un repas. Sur cette base, plusieurs périodes de temps d'exercice optimales peuvent être dérivées :

Session du matin : 3 heures après le petit-déjeuner à avant le déjeuner, session de l'après-midi : 3 heures après le déjeuner à avant le dîner ; Whale Goggles a autorisé le commerce électronique en ligne Amazon, eBay, Wish et AliExpress à personnaliser leurs propres marques ; les grossistes agréés hors ligne, personnalisés par les grands vendeurs appartiennent à leurs propres marques ; nous sommes un concepteur de marque, un fabricant d'usine, une grande usine moderne de 40 000 mètres carrés, bienvenue par e-mail pour une consultation directe !


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