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La marque de lunettes de baleine présente les situations dans lesquelles la natation est sujette aux blessures, en particulier dans les compétitions actuelles. Les dégâts de chaque événement varient en fonction de la force de chaque événement. Par conséquent, afin d'éviter des dommages inutiles pendant l'entraînement, des entraîneurs sont nécessaires. Selon les caractéristiques de ses différents événements, les athlètes doivent effectuer une prévention et un traitement ciblés des athlètes’ les blessures sportives.
(1) Parce que les athlètes ont une faible condition physique et un faible niveau technique, si la charge est trop lourde et la récupération insuffisante, ou si les mouvements ne sont pas coordonnés et standardisés, cela entraînera un certain degré de lésions externes des membres.
(2) Facteurs restrictifs des sites sportifs : tels que l'installation déraisonnable d'équipements, les crampes causées par un entraînement à basse température de l'eau, etc.
(3) Une charge d'exercice excessive fatigue généralement l'athlète.
Les quatre styles de natation suivants sont facilement blessés :
1. La brasse est la plus technique des quatre épreuves. Cela nécessite une plus grande flexibilité pour les athlètes. Améliorer la flexibilité des athlètes’ les chevilles et les genoux ont un certain effet sur la prévention des blessures au genou en brasse. Une blessure courante est une blessure à l'articulation du genou, qui est liée à la technique de coup de pied de brasse en brasse. Le coup de pied de brasse se concentre sur le mouvement de coup de pied et de pincement, tandis que la difficulté est la rotation du pied. Il faut souligner à la fois le parcours de l'action et le rythme de l'action. La plupart des blessures au genou des grenouilles sont causées par des erreurs de mouvement.
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2. Dos et nage libre (crawl) L'articulation de l'épaule est la blessure sportive la plus courante chez les athlètes de dos et de nage libre, ce que nous appelons souvent l'épaule de natation. L'articulation de l'épaule est le maillon le plus mobile du corps humain. En raison de sa capsule articulaire lâche et de ses ligaments faibles, il a une bonne flexibilité, mais en même temps sa stabilité est relativement médiocre. La plupart des athlètes n'y ont pas prêté attention et n'y ont pas fait face à temps après la blessure, et ont continué à répéter l'action de la blessure, qui a finalement évolué en une tige d'épaule déchirée.
Points préoccupants : les blessures aux articulations de l'épaule surviennent principalement pendant les saisons d'entraînement hivernales, où il y a plus d'exercices et de compétitions.
3. La force de la taille dans le coup de papillon est plus importante. Par conséquent, la plupart des athlètes de l'épreuve principale du papillon sont blessés à la taille. Une force insuffisante des muscles du dos, une taille non coordonnée pendant la natation, un volume ou une intensité d'exercice inappropriés et la négligence des activités d'échauffement ou de relaxation peuvent causer des blessures à la taille dans une certaine mesure. Dans le même temps, les blessures à la taille étaient positivement corrélées au niveau d'exercice et à la durée de l'exercice chez le papillon.
(1) Blessure de l'articulation lombo-sacrée. L'articulation lombo-sacrée est le segment le plus chargé de la colonne vertébrale et même du tronc, et diverses autres causes de blessures peuvent également endommager cette partie. Une fois la blessure à la taille survenue, elle doit être traitée et récupérée à temps. Si la blessure à la taille n'est pas guérie, il n'est pas permis de continuer l'entraînement pour éviter les blessures cycliques.
(2) Blessure des muscles extenseurs du bas du dos et de la colonne vertébrale sacrée. Dans l'entraînement papillon, la position du corps et l'amplitude des mouvements des athlètes déterminent l'effet des mouvements des membres, tandis que le corps s'appuie sur la force musculaire des muscles des deux côtés du dos et de l'abdomen pour maintenir un équilibre dynamique dans une certaine mesure. Cependant, la force musculaire du muscle extenseur du bas du dos composé des muscles sacrospinus courts, semblables à des tendons, répartis sur chaque appendice de la colonne vertébrale est bien inférieure à la force des muscles fléchisseurs ventraux plus épais. Il sera inévitablement déclenché par la blessure du coup de papillon. La perturbation de cet équilibre dynamique entraîne une charge excessive des muscles spinaux sacrés. À mesure que la quantité d'exercice ou l'intensité de l'exercice augmente, les risques de blessure à ce groupe musculaire augmentent.
L'entraîneur fait attention aux points suivants lors de l'entraînement de natation:
1. La natation est une épreuve cyclique. Essayez d'éviter la fatigue sportive et assurez-vous qu'il y aura un effet de sur-récupération après la fin de chaque semaine de récupération en compétition.
2. Trouvez et traitez à temps, renforcez la communication avec les athlètes, accordez plus d'attention à leur vie et trouvez les problèmes à temps.
3. Renforcer l'entraînement physique complet, y compris la flexibilité et la force.
4. Renforcer la formation technique, développer quatre projets et ne pas mettre l'accent sur la technologie d'un seul projet.