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Les lunettes de natation baleine expliquent diverses compétences et techniques de natation

Décembre 16, 2021

1. Au début du mouvement, étirez doucement votre main dans l'eau, le bout des doigts dans l'eau en premier ;

2. La paume de votre main doit faire face au fond de la piscine, votre poignet doit être légèrement plus haut que vos doigts et votre coude doit être dans une position plus haute.

3. Gardez vos coudes levés lorsque vos bras entrent dans l'eau et faites un ourlet;

4. Appuyez sur l'avant-bras vers le bas et massez autant que possible. Tout en tenant l'eau d'une main, sortez l'autre main de l'eau ;

5. Lorsque vous tirez l'eau, pointez vos doigts vers le fond de la piscine et gardez vos coudes dans une position plus haute. Vous devez tirer votre corps sur votre bras;


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6. Tirer de l'eau doit être fait sous votre corps; gardez vos bras sous votre corps lorsque vous tirez de l'eau, pas des deux côtés ;

7. Tendez les bras en fin de course et repoussez lorsque la main sort de l'eau ;

8. Gardez les bras fléchis lorsque vous pagayez et redressez-les légèrement lorsqu'ils sortent de l'eau;

9. Lorsque le bras sort de l'eau, fléchir le coude pour le relever et le pointer vers le toit ;

10. Utilisez vos épaules pour bouger les bras pour détendre les bras, puis étendez les avant-bras pour les laisser entrer dans l'eau.


Compétences en style libre :

1. N'oubliez pas de garder la tête au milieu lorsque vous nagez. Autrement dit, regardez directement ci-dessous;

2. Redressez votre dos et gardez votre corps droit ;

3. Sauf lorsque vous tournez la tête pour ventiler, votre tête doit toujours faire face au fond de la piscine à un angle de 90 degrés.

4. Techniques de frappe libre


1. Détendez vos pieds, étirez vos chevilles et demandez à votre collègue légèrement fléchi de redresser vos orteils;

2. Gardez vos jambes droites et pliez légèrement vos genoux lorsque les jambes sont proches du coup de pied d'eau;

3. Ensuite, exercez une force sur les fesses et étirez-les lorsque les jambes sont tirées vers le fond de la piscine-coup de pied ;

4. Gardez vos orteils droits et accélérez lorsque vous donnez un coup de pied pour générer plus de puissance.


Compétences respiratoires en style libre :

1. Lorsque votre bras commence à s'étirer hors de l'eau, tournez la tête d'un côté et lorsque votre bras est tendu vers l'avant, respirez sous le bras;

2. Essayez de garder votre corps droit et ne tournez la tête que lorsque vous respirez ;

3. Remettez la tête dans la position regardant vers le fond de la piscine dès que possible après avoir respiré ;

4. Lorsque vous tournez la tête vers la position centrale, expirez lentement par la bouche ou le nez ;

5. Avant la prochaine inspiration, expirez confortablement.

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