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Apprendre les mouvements des jambes, une initiation à la brasse ;
1. S'asseoir et s'atteller pour imiter les jambes de brasse : s'asseoir sur un banc ou sur le bord de la piscine, soulever le haut du corps plus tard, appuyer les mains sur le dos du corps, tendre les jambes ensemble, étendre les articulations des hanches, faire corps en ligne droite et dessinez les jambes en brasse. Pratiquez le mouvement des jambes, tournez les pieds, poussez et pincez l'eau et arrêtez-vous un moment. L'angle des cuisses avec le torse ne peut pas être inférieur à 90 degrés. Flip - Retournez le pied vers l'extérieur, accrochez les orteils, bouclez légèrement l'articulation du genou vers l'intérieur et poussez le côté intérieur du mollet en diagonale.
2. Allongé sur le ventre pour imiter les jambes de brasse : Placer le tiers supérieur de la cuisse près du banc ou du bord de la piscine en position couchée, ce qui économise l'effort et permet de contrôler les cuisses. L'objectif de cet exercice est de faire l'expérience de l'itinéraire et du rythme de l'action de rotation du pied et du coup de jambe. Cependant, comme il s'appuie entièrement sur ses propres sensations musculaires, il est souvent sujet aux erreurs lorsqu'il ne maîtrise pas les actions, il est donc préférable de travailler avec un partenaire ou un enseignant sous la direction de
Apprenez les mouvements des bras et les techniques de coordination avec la respiration;
Tenez-vous debout, penchez le haut de votre corps vers l'avant, étirez vos bras vers l'avant et faites des mouvements de bras de brasse avec vos paumes vers le bas. Une fois que vous l'avez fondamentalement maîtrisé, coopérez avec des exercices de respiration, planifiez vos bras pour inspirer, étirez vos mains et baissez votre tête pour expirer, et entraînez-vous sur l'eau ;
1. Faites des mouvements de bras en vous tenant debout dans l'eau.
2. Pratiquez les coups de bras et la respiration tout en marchant dans l'eau.
3. Glisser sur le ventre et faire des exercices de mouvements de bras.
4. Glisser sur le ventre et faire des mouvements de bras et des exercices de respiration.
Apprenez des techniques de coordination complètes et décomposez l'action globale de la brasse;
Tenez-vous debout, les pieds écartés, levez les bras rapprochés et tendez-les près de vos oreilles, et faites des exercices avec vos bras et une jambe pour respirer.
Ce type d'exercice se concentre sur la compréhension de la coordination entre les bras, les jambes et la respiration de la tête. Il est généralement pratiqué au début de l'apprentissage et il n'y a aucune valeur pratique à l'avenir.
Pratique de l'eau
1. Exercices de coopération avec un bras, une jambe et la respiration : exercice avec une main sur la planche, ou sur le bord de la piscine, ou en saisissant la main d'un partenaire. Faites attention à ce que le corps soit à plat, pas "debout".
2. Glisser dans l'eau pour faire la décomposition et la coordination des bras et des jambes : c'est-à-dire, dessiner d'abord une main, puis donner un coup de pied dans une jambe, et réaliser le concept du mouvement des bras en premier et de la jambe en second.
3. Exercices cohérents des bras et des jambes : vous pouvez baisser la tête et retenir votre souffle ou lever la tête pour vous concentrer sur le timing de la coordination des bras et des jambes.
4. Complétez les exercices de coordination pour les bras, les jambes et la respiration : Lorsque vous faites cet exercice, vous pouvez commencer par une coordination de plusieurs bras et jambes, un exercice de respiration ; vous pouvez également faire plusieurs coups de pied, un bras et un exercice de respiration ; vous pouvez également faire Relevez la tête sans faire d'exercices de respiration avec les bras et les jambes. Les lunettes de natation Whale autorisent le commerce en ligne amazon, ebay, wish et AliExpress à personnaliser leurs propres marques ; les grossistes agréés hors ligne et les gros vendeurs personnalisent leurs propres marques ; nous sommes un concepteur de marque, un fabricant d'usine et une grande usine moderne de 40 000 mètres carrés, bienvenue à la consultation directe par e-mail!