Nous sommes un fabricant spécialisé dans les équipements de natation, de plongée et de ski, avec 23 ans d'expérience dans la recherche& Développement, fabrication et commercialisation.
Pendant la brasse, le corps est couché horizontalement à la surface de l'eau, les deux bras tendus vers l'avant et rapprochés. La tête est légèrement abaissée, l'eau est sur le front et la partie inférieure du visage est immergée dans l'eau. Rentrez légèrement l'abdomen, effondrez légèrement la taille, l'axe longitudinal du corps est d'environ 5゜ ~ 10゜ dans la direction vers l'avant, en gardant le corps profilé.
Mouvement des jambes pendant la brasse ;
Le mouvement des jambes est la principale force motrice qui pousse le corps vers l'avant. Il peut être divisé en quatre étapes d'action indissociables : glisser, rentrer les jambes, tourner les pieds et donner des coups de pied dans l'eau.
1. Rétracter les jambes : La rétraction des jambes est le début du glissement. Les jambes commencent à couler à cause de leur propre poids. À ce moment, les jambes sont légèrement tournées vers l'intérieur pour séparer les talons, et les mollets et les pieds sont aussi proches que possible des hanches. Les articulations du genou sont rétractées vers l'avant avec l'enfoncement des jambes. Pointes latérales. Lorsque les jambes sont fermées, la distance entre la cuisse et le torse est de 130゜~140゜. Il est nécessaire que la voie de rétraction soit courte, que la résistance soit faible et qu'il soit nécessaire de créer des conditions favorables au coup de pied dans l'eau.
2. Tourner le pied, tourner le pied est la continuation de la jambe qui se rétracte. Les coups de pied commencent. Avec l'extrémité de la jambe rétractée, les pieds continuent de se resserrer vers les hanches. Alors que les cuisses tournent vers l'intérieur pour appuyer sur les genoux, les mollets se tournent vers l'extérieur et les orteils sont également tournés en même temps. Tournez les deux côtés vers l'extérieur de sorte que l'intérieur de la plante du pied soit face à la direction du coup de pied.
3. Coup de pied dans l'eau : Le coup de pied dans l'eau est la force exercée par les hanches après avoir tourné le pied, qui pousse les genoux et les chevilles à se redresser l'un après l'autre, et effectue des mouvements de coup de pied rapides et puissants avec les cuisses, l'intérieur des mollets et la plante des pieds. . Dans le processus de coups de pied et de serrage, lorsque les jambes sont progressivement rapprochées, appuyez légèrement pour former l'action finale du coup de fouet.
4. Glisser : Après avoir donné un coup de pied dans l'eau, le corps glisse vers l'avant à l'aide de la force d'inertie. Les deux jambes, y compris les orteils, sont rapprochées et redressées vers l'arrière. Les muscles fessiers, les quadriceps de la cuisse et les muscles gastrocnémiens sont légèrement tendus et le corps est en position horizontale pour préparer la rétraction des jambes.
Trois mouvements de hanche en brasse ;
Les mouvements de la hanche en brasse peuvent être divisés en quatre étapes d'action indissociables, à savoir, attraper, pagayer, fermer les mains et étendre les fesses.
1. Attrapez l'eau : glissez étroitement, gardez vos épaules tendues, faites pivoter vos bras vers l'intérieur, tournez vos bras et vos paumes vers le bas et pliez vos poignets, puis séparez vos mains pour presser l'eau vers le bas du côté. Lorsque les paumes et les avant-bras ressentent une pression, commencez à pagayer.
2. Pagayage : Immédiatement après avoir attrapé l'eau, commencez à accélérer le pagayage. La direction de la pagaie est sur le côté, vers le bas, vers l'arrière et vers l'intérieur. Les coudes sont maintenus hauts pendant le coup, et les angles de flexion des avant-bras et des bras changent constamment tout au long du coup. La flexion du coude dans la phase principale de l'AVC est proche de 90 ゜.
3. Rétraction : La rétraction est la continuation de la course, qui peut générer une force ascendante et vers l'avant. Avec les deux bras rétractés vers l'intérieur et vers le haut pour atteindre le bas et l'avant de la mâchoire inférieure, les paumes se sont tournées de l'arrière vers l'intérieur. Le coude est plus bas que la main et le haut du bras ne dépasse pas la ligne d'extension des épaules. Essayez de mettre le bras dans la projection du corps, afin qu'il puisse jouer l'inertie de propulsion provoquée par le coup, et réduire la résistance de l'eau à l'extension du bras.
4. Étendez votre bras : Tenez fermement votre main et continuez à pousser votre coude pour étendre votre bras. Tournez vos paumes vers le bas, détendez vos bras, étirez vos épaules puis vos coudes, déplacez vos bras vers le haut puis vers l'avant, gardez votre corps dans une forme profilée et revenez à la position de glissement à la fin de l'extension de vos bras.
Coopérer la technique lors de la brasse avec les quatre bras, les jambes et la respiration ;
L'action globale de la brasse
La respiration de la brasse et les coups de bras sont étroitement coordonnés et prennent généralement une respiration dans un cycle de mouvement. Les méthodes de respiration sont divisées en "respiration précoce" et "respiration tardive". "Respirer tôt" signifie lever la tête pour inspirer lorsque les bras commencent à caresser, puis baisser la tête pour expirer lorsque les bras sont caressés. La "respiration tardive" se produit lorsque vous commencez à lever la tête lorsque le mouvement est presque terminé, rapprochez vos bras de votre poitrine et inspirez lorsque votre corps atteint le point le plus haut, puis baissez la tête et retenez votre souffle pendant que vous étirez vos bras, et expirez progressivement lorsque vos bras commencent à se déplacer vers l'extérieur. Il est plus avantageux pour les débutants d'utiliser la "respiration précoce", car il y a une plus grande surface d'appui lorsque les bras sont caressés afin que la tête soit exposée à l'eau pour l'inhalation.
La coordination complète des hanches, des jambes et de la respiration peut être effectuée en étirant les bras vers l'avant et les jambes droites et en glissant ensemble après le coup de pied, puis en commençant l'action de saisie des bras, puis en levant la tête pour inspirer. Lorsque vous fermez les mains, fermez les jambes et donnez un coup de pied en étendant les bras. Les lunettes de natation Whale autorisent le commerce en ligne amazon, ebay, wish et AliExpress à personnaliser leurs propres marques ; les grossistes agréés hors ligne et les gros vendeurs personnalisent leurs propres marques ; nous sommes un concepteur de marque, un fabricant d'usine et une grande usine moderne de 40 000 mètres carrés, bienvenue à la consultation directe par e-mail!