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Impara i quattro ultimi stili di nuoto

Dicembre 24, 2021

Occhialini balena, esercizi di simulazione a terra prima di nuotare ed esercizi di simulazione a terra ti permetteranno di afferrare rapidamente gli elementi essenziali dei movimenti sott'acqua. Dopo essere entrato in acqua, il tuo corpo oscillerà più in posizione e la tua postura diventerà sempre più leggera~ Goditi il ​​divertimento del mondo dei nuotatori subacquei. E passione! Rana, il braccio a rana si allunga in avanti in modo naturale, il palmo viene spostato dall'esterno verso l'interno e il palmo del dito deve essere raddrizzato per ridurre la resistenza all'acqua. Piega le ginocchia ed estendi le gambe. Quando spingi l'acqua, usa la vita e le cosce per spingere verso l'esterno con i polpacci e le piante dei piedi finché i piedi non sono uniti e dritti.


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Nuoto a stile libero: quando si pratica il nuoto a stile libero, le braccia devono corrispondere alla rotazione delle spalle e la parte superiore delle braccia deve essere ruotata internamente per guidare gli avambracci. Le braccia piegate si raddrizzeranno gradualmente verso le cosce e le ginocchia dovrebbero essere piegate in modo naturale, ma non troppo. Cerca di rilassare le caviglie e allungarle dritte. In punta di piedi.


Dorso: quando pratichi il dorso sulla riva, rilassa le braccia in modo naturale, tieni le braccia dritte, non piegarti, i pollici in su e i palmi delle mani sulla schiena. Durante gli esercizi per le gambe, le articolazioni del ginocchio sono completamente estese, i muscoli dell'anca sono tesi e l'intera gamba viene premuta verso il basso. Nei tratti a farfalla, le braccia sono simmetriche e accarezzate avanti e indietro. Il kicking è composto da 4 parti: addome-flessione-ginocchio-sollevamento-estensione del polpaccio. È un'azione di calcio a forma di onda che esercita forza sulla vita e sull'addome.


Nella pratica dell'esercizio di decomposizione dell'acqua, i principianti del nuoto sono difficili da capire alcuni movimenti complessi. Praticando i movimenti di decomposizione, possono gradualmente padroneggiare gli elementi essenziali del movimento e avere una comprensione più profonda dei vari stili di nuoto. Dopo essere entrato in acqua, diventare un pesce volante non è più un sogno!


Rana: esercizio per le braccia: allunga le braccia in avanti in modo naturale, apri i palmi delle mani, palmi verso il basso, paralleli al piano orizzontale, in modo che il tuo corpo sia in uno stato naturale eretto; esercizi per le gambe: piega le ginocchia e le gambe, abbassa la forza quando ritrai le gambe e tieni i talloni Avvicinati ai fianchi, mantenendo i polpacci il più vicino possibile alle cosce.


Nuoto a stile libero: quando si pratica lo stile libero, i palmi degli avambracci sono allineati con l'acqua e le braccia sono incrociate alternativamente. Le gambe svolgono un ruolo di promozione ed equilibrio durante il nuoto. Le gambe sono naturalmente unite e le cosce guidano i polpacci e le piante dei piedi e alternativamente frustano l'acqua. Esercizi di dorso, farfalla e mani, cerca di allungare il più possibile le spalle e le braccia lungo la superficie dell'acqua. Dopo aver trattenuto l'acqua, inizia a remare. In questo momento, tieni gli avambracci e le mani rivolti il ​​più possibile verso l'acqua; prova a seppellire la testa nell'acqua e premere il petto verso il basso durante gli esercizi per le gambe. , Lascia che le onde guidino la vita, rilassino le gambe e fai oscillare le gambe con il movimento della vita. Whale Goggles autorizza l'e-commerce online amazon, eBay, wish e AliExpress a personalizzare il proprio marchio; grossisti e grandi venditori autorizzati offline personalizzano il proprio marchio; siamo un designer di marca, un produttore di fabbrica e una grande fabbrica moderna di 40.000 metri quadrati, benvenuto nella consulenza diretta via e-mail!


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