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Indossare gli occhialini per nuotare è più dimagrante e più felice che correre

Dicembre 07, 2021

Indossare occhiali da balena per nuotare in acque libere è una cosa molto felice. Il nuoto e la corsa sono sempre stati elogiati dalla maggior parte degli appassionati di perdita di peso. Si dice che la perdita di peso sia buona. Allora, quale è meglio perdere peso? Quella che segue è un'analisi per te che è più perdita di peso nuotando o correndo.

1. Confronto della perdita di peso tra nuoto e corsa:

1. Consuma energia

A parità di intensità (frequenza cardiaca), le calorie consumate dai due sono simili e il nuoto è leggermente superiore alla corsa.


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2. Protezione congiunta

Il nuoto può ridurre la pressione sulle articolazioni della vita e del ginocchio. Queste due articolazioni sono le più vulnerabili alle persone in sovrappeso. La postura durante il nuoto determina che queste articolazioni non siano soggette a urti da terra. E la corsa aumenterà notevolmente la pressione su queste due articolazioni. Ma nuotare troppo frequentemente aumenterà la possibilità di usura delle spalle. Soprattutto stile libero e dorso, perché le articolazioni della spalla ruotano sostanzialmente in questi due stili di nuoto.


3. Effetto dimagrante

L'intensità dell'esercizio è anche fondamentale per il consumo di energia e la fame dopo l'esercizio. Ad esempio, le persone che vogliono perdere peso potrebbero non esercitare necessariamente molto per ottenere i risultati desiderati. Studiosi britannici hanno scoperto che le persone hanno diversi sentimenti di fame dopo il jogging, il nuoto e altri sport, e anche i tipi di cibo che vogliono mangiare sono significativamente diversi.

Ad esempio, le persone di solito lo indossano’t hanno fame dopo aver fatto jogging, vogliono solo mangiare frutta e altri cibi che hanno molta acqua ma non sono facili da riempire lo stomaco. Ma dopo aver nuotato, di solito hanno fame e vogliono mangiare cibi con un contenuto di grassi più elevato. Inoltre, se nuoti in acque fredde, le persone si sentiranno più affamate e vorranno mangiare cibi ricchi di grassi, mentre correre nella stagione calda è l'opposto.

 

2. Attenzioni per il nuoto per dimagrire:

1. Non mangiare troppo prima di nuotare, altrimenti sarà scomodo.

2. Senti la fame e l'appetito dopo aver nuotato. Se mangi troppo cibo, non perderai peso. Quindi è meglio non mangiare troppo dopo il bagno, verrà assorbito rapidamente.

3. È meglio fare una nuotata di notte, mangiare qualcosa che non fornisce energia dopo la nuotata, mangiare di meno e poi andare a letto presto. Il sonno insufficiente influisce sulla perdita di peso, perché il corpo secerne automaticamente enzimi che sono benefici per la perdita di peso e abbattono il grasso durante il sonno. La mancanza di sonno può portare all'obesità. Dopo aver nuotato di notte, il corpo sarà stanco, aiuterà a dormire e non influirà sulla vita quotidiana.

4. Il nuoto consuma molta forza fisica, è meglio avere un tempo di recupero per il corpo una volta ogni due giorni.

5. Prima di nuotare, è necessario fare i preparativi. Allo stesso tempo, è necessario prestare attenzione alla sicurezza per prevenire incidenti.

6. Un esercizio di nuoto di 2-3 ore può ridurre 1-2 kg di peso corporeo, la maggior parte del quale è acqua e una piccola quantità è grasso. Pertanto, durante gli intervalli di nuoto, è necessario aggiungere 500-1000 ml di liquidi per mantenere l'acqua corporea e mantenere l'equilibrio acido-base.

 

3. Attenzioni per correre per dimagrire:

1. Non pensare erroneamente che più vigorosa è l'attività, migliore sarà il risultato della perdita di peso. È sbagliato prestare attenzione solo alle calorie consumate da ogni attività. Il normale controllo del jogging è molto adatto a 6-8 km/h. Una volta che l'intensità è aumentata e l'accelerazione è aumentata, il consumo di calore aumenta, ma formerà un carico eccessivo su polpaccio e ginocchio.

2. Lo stretching dopo l'esercizio è il punto più importante per modellare il polpaccio. Stare a un intervallo di un braccio dal muro, quindi sostenere il muro con le mani, facendo in modo che il tuo corpo formi un angolo di 30 gradi con il muro. Dopo essere rimasto in piedi per 5 minuti, i muscoli che hanno toccato il polpaccio sono stati allungati all'infinito.

3. Dopo la corsa, immergi i polpacci in acqua calda. Puoi comprare una botte di legno, immergere le gambe, ascoltare musica e leggere un libro, che può favorire pienamente la circolazione sanguigna del polpaccio. Dopo l'ammollo, massaggiare il polpaccio con la lozione.

4. Il tempo di esecuzione non dovrebbe essere né troppo breve né troppo lungo. Le attività aerobiche dovrebbero continuare per 30 minuti, quindi il tempo non dovrebbe essere inferiore a 30 minuti, altrimenti non sarà possibile ottenere il risultato della perdita di peso. Tuttavia, se il tempo è troppo lungo, si verificheranno affaticamento muscolare o addirittura usura articolare, lasciando il corpo con problemi di salute.

5. Organizzare il proprio cibo in modo equilibrato secondo il piano ogni giorno, e allo stesso tempo prestare attenzione al tempo regolare e non mangiare troppo. Per rallentare il pasto, il tempo del pasto non dovrebbe essere inferiore a 20 minuti. Whale Goggles ha autorizzato l'e-commerce online amazon, eBay, wish e AliExpress a personalizzarlo appartiene al proprio marchio; grossisti e grandi venditori autorizzati offline personalizzano il proprio marchio; siamo un designer di marca, un produttore di fabbrica e una vasta area di 40.000 metri quadrati Fabbrica moderna, benvenuto nella consulenza diretta via e-mail!


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