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Il marchio di occhiali da balena introduce le situazioni in cui il nuoto è soggetto a lesioni, specialmente negli attuali eventi agonistici. Il danno di ogni evento varia a seconda della forza di ogni evento. Pertanto, al fine di evitare danni inutili durante l'allenamento, sono necessari allenatori. A seconda delle caratteristiche delle sue diverse manifestazioni, gli atleti dovranno effettuare una prevenzione e un trattamento mirati degli atleti’ infortuni sportivi.
(1) Poiché gli atleti hanno una forma fisica debole e un livello tecnico basso, se il carico è troppo pesante e il recupero è insufficiente, o i movimenti sono scoordinati e standardizzati, causerà un certo grado di danno esterno agli arti.
(2) Fattori restrittivi degli impianti sportivi: come installazione irragionevole di attrezzature, crampi causati dall'allenamento a bassa temperatura dell'acqua, ecc.
(3) L'eccessivo carico di esercizio generalmente affatica l'atleta.
I seguenti quattro stili di nuoto sono facilmente soggetti a lesioni:
1. La rana è la più tecnica tra le quattro gare. Richiede una maggiore flessibilità per gli atleti. Migliorare la flessibilità degli atleti’ caviglie e ginocchia ha un certo effetto sulla prevenzione delle lesioni al ginocchio da corsa a rana. Una lesione comune è la lesione all'articolazione del ginocchio, che è correlata alla tecnica del calcio a rana nella rana. Il fulcro del calcio a rana è il movimento di calciare e pizzicare, mentre la difficoltà è la rotazione del piede. È necessario sottolineare sia il percorso dell'azione che il ritmo dell'azione. La maggior parte delle lesioni al ginocchio delle rane sono causate da errori di movimento.
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2. Dorso e stile libero (crawl) L'articolazione della spalla è la lesione sportiva più comune tra gli atleti di dorso e stile libero, che è ciò che spesso chiamiamo spalla natatoria. L'articolazione della spalla è l'anello più mobile del corpo umano. A causa della sua capsula articolare lassa e dei legamenti deboli, ha una buona flessibilità, ma allo stesso tempo la sua stabilità è relativamente scarsa. La maggior parte degli atleti non ha prestato attenzione e l'ha affrontata in tempo dopo l'infortunio e ha continuato a ripetere l'azione dell'infortunio, che alla fine si è evoluta in un'asta della spalla strappata.
Punti di preoccupazione: le lesioni alle articolazioni della spalla si verificano principalmente nelle stagioni di allenamento invernali, dove ci sono più esercizi e competizioni.
3. La forza della vita nella corsa a farfalla è più importante. Pertanto, la maggior parte degli atleti nell'evento principale della farfalla è ferita alla vita. La forza insufficiente dei muscoli della schiena, la vita non coordinata durante il nuoto, il volume o l'intensità dell'esercizio improprio e l'abbandono delle attività di riscaldamento o rilassamento possono causare lesioni alla vita in una certa misura. Allo stesso tempo, l'infortunio alla vita era correlato positivamente con il livello di esercizio e la durata dell'esercizio nella farfalla.
(1) Lesione dell'articolazione lombosacrale. L'articolazione lombosacrale è il segmento più carico della colonna vertebrale e persino del tronco e anche varie altre cause di lesioni possono causare danni a questa parte. Dopo che si è verificato l'infortunio alla vita, dovrebbe essere trattato e recuperato in tempo. Se la lesione alla vita non è guarita, non è consentito continuare l'allenamento per evitare lesioni cicliche.
(2) Lesione degli estensori lombari e dei muscoli spinali sacrali. Nell'allenamento a farfalla, la posizione del corpo e la gamma di movimento degli atleti determinano l'effetto dei colpi degli arti, mentre il corpo fa affidamento sulla forza muscolare dei muscoli su entrambi i lati della schiena e dell'addome per mantenere in una certa misura l'equilibrio dinamico. Tuttavia, la forza muscolare del muscolo estensore lombare composto dai muscoli sacrospinus corti, simili a tendini, distribuiti su ciascuna appendice della colonna vertebrale è di gran lunga inferiore alla forza dei muscoli flessori ventrali più spessi. Sarà inevitabilmente innescato dall'infortunio del colpo di farfalla. L'interruzione di questo equilibrio dinamico fa sì che i muscoli spinali sacrali sostengano un carico eccessivo. All'aumentare della quantità di esercizio o dell'intensità dell'esercizio, le possibilità di lesioni a questo gruppo muscolare aumenteranno.
L'allenatore presta attenzione ai seguenti punti nell'allenamento di nuoto:
1. Il nuoto è un evento ciclico. Cerca di evitare l'affaticamento sportivo e assicurati che ci sarà un effetto di recupero eccessivo dopo la fine di ogni settimana di recupero della competizione.
2. Trovare e trattare in tempo, rafforzare la comunicazione con gli atleti, prestare maggiore attenzione alle loro vite e trovare i problemi in tempo.
3. Rafforzare l'allenamento completo di forma fisica, compresa la flessibilità e la forza.
4. Rafforzare la formazione tecnica, sviluppare quattro progetti e non enfatizzare la tecnologia di un singolo progetto.
