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Uno; tecnica a rana
1: allunga le braccia all'inizio della corsa e ruota leggermente le mani verso l'esterno;
2: Tieni i gomiti troppo in alto, fai scorrere le braccia verso l'esterno e fai attenzione a prendere l'acqua con le mani il più in basso possibile;
3: Accelera quando spazzi con entrambe le braccia, continua a prendere acqua, sapendo che le tue mani e gli avambracci spazzano l'interno del tuo corpo;
4: Allontana i gomiti, allunga le mani per un nuovo giro di bracciate, le braccia dovrebbero essere il più vicino possibile.
2. Abilità di postura a rana
1: La testa è rivolta in avanti e si inclina leggermente verso il basso per rendere il tuo corpo il più dritto possibile dalla testa ai glutei;
2: Stringi l'addome, raddrizza la schiena il più possibile e mantieni i glutei il più vicino possibile alla superficie dell'acqua.
Tre; abilità con le gambe a rana
1: Piega i piedi e, quando inizi a calciare, porta le dita dei piedi verso i polpacci e, allo stesso tempo, cerca di chiudere i glutei con i talloni;
2: Quando le gambe sono estese verso l'esterno e all'indietro, calcia indietro l'acqua con i piedi per accelerare e spingere il tuo corpo in avanti;
3: Raddrizza le dita dei piedi alla fine del calcio. Quando le gambe sono raddrizzate e le caviglie piegate, unire il più possibile le piante dei piedi;
4: Per completare l'azione di retrazione delle gambe, devi piegare le gambe, avvicinare il più possibile le ginocchia e avvicinare contemporaneamente i talloni ai fianchi;
Il corpo dovrebbe essere rilassato durante la pagaiata.
Quattro: capacità di ventilazione a rana
1: Quando le braccia iniziano a prendere acqua, solleva la testa fuori dall'acqua e inspira con la bocca;
2: La testa e le spalle devono essere rilassate e non tese;
3: Nella fase di chiusura, quando allunghi le braccia in avanti, metti la testa nell'acqua ed espira lentamente attraverso il naso o la bocca. Gli occhialini da nuoto Whale autorizzano l'e-commerce online amazon, ebay, wish e AliExpress a personalizzare i propri marchi; grossisti e grandi venditori autorizzati offline personalizzano i propri marchi; siamo un designer di marca, un produttore di fabbrica e una grande fabbrica moderna di 40.000 metri quadrati, benvenuto nella consulenza diretta via e-mail!
