Gli occhialini da nuoto balena spiegano varie abilità e tecniche di nuoto

1. All'inizio della corsa, allunga delicatamente la mano nell'acqua, con la punta delle dita prima nell'acqua;

2. Il palmo della mano dovrebbe essere rivolto verso il fondo della piscina, il polso dovrebbe essere leggermente più alto delle dita e il gomito dovrebbe essere in una posizione più alta;

3. Tieni i gomiti sollevati quando le braccia entrano in acqua e l'orlo;

4. Premere l'avambraccio verso il basso e accarezzare il più possibile. Tenendo l'acqua con una mano, sposta l'altra mano fuori dall'acqua;

5. Quando si tira l'acqua, punta le dita verso il fondo della piscina e tieni i gomiti in una posizione più alta. Dovresti tirare il tuo corpo sul braccio;

6. Tirare l'acqua dovrebbe essere fatto sotto il tuo corpo; tieni le braccia sotto il corpo quando attiri l'acqua, non su entrambi i lati;

7. Allunga le braccia alla fine della corsa e spingi indietro quando la mano esce dall'acqua;

8. Tieni le braccia piegate durante la pagaiata e raddrizzale leggermente quando escono dall'acqua;

9. Quando il braccio esce dall'acqua, piegare il gomito per sollevarlo e puntarlo verso il tetto;

10. Usa le spalle per muovere le braccia per rilassarle, quindi estendi gli avambracci per farli entrare in acqua.

Abilità stile libero:

1. Ricorda di tenere la testa al centro quando nuoti. Cioè, guarda direttamente sotto;

2. Raddrizza la schiena e mantieni il corpo dritto;

3. Tranne quando giri la testa per ventilare, la testa dovrebbe sempre essere rivolta verso il fondo della piscina con un angolo di 90 gradi.

4. Abilità di calci a stile libero

1. Rilassa i piedi, allunga le caviglie e fai in modo che il tuo collega leggermente piegato raddrizzi le dita dei piedi;

2. Tieni le gambe dritte e piega leggermente le ginocchia quando le gambe sono vicine al calcio d'acqua;

3. Quindi esercitare una forza sui glutei e allungarli quando le gambe sono tirate verso il fondo della piscina-kick down;

4. Tieni le dita dei piedi dritte e accelera quando scaldi per generare più potenza.

Abilità di respirazione stile libero:

1. Quando il tuo braccio inizia ad allungarsi fuori dall'acqua, gira la testa da un lato, e quando il tuo braccio è allungato in avanti, respira sotto il braccio;

2. Cerca di mantenere il corpo eretto e gira la testa solo quando respiri;

3. Riporta la testa nella posizione che guarda verso il fondo della piscina il prima possibile dopo aver respirato;

4. Quando si riporta la testa in posizione centrale, espirare lentamente attraverso la bocca o il naso;

5. Prima della successiva inspirazione, espirare comodamente.

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