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Occhialini da nuoto balena, il nuoto libero è ancora un'abilità

Dicembre 15, 2021

Lo stile libero è un movimento per tutto il corpo e qualsiasi parte dell'attività è inseparabile dalla coordinazione di tutto il corpo. In superficie, lo stile libero si basa su colpi e calci per generare propulsione. In effetti, il ruolo del tronco non può essere ignorato. Innanzitutto, il busto dovrebbe mantenere un certo grado di tensione, se la vita è morbida, l'intera persona è come una pozza di fango. In secondo luogo, la rotazione del corpo può esercitare efficacemente la potenza dei grandi gruppi muscolari del tronco, ridurre la resistenza e migliorare i risultati del lavoro. Ci sono molte forme di nuoto a stile libero completo. È generalmente comune che ogni ictus sia 2 volte, 6 volte di ictus e 1 respiro.


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1. Il punto di ingresso dell'acqua della mano si trova tra la linea di estensione della spalla e la linea mediana del corpo, conducendo con il pollice e inserendo l'acqua obliquamente.

2. Dopo essere entrato in acqua, continua ad allungare le mani, i gomiti e le spalle per allungare le braccia. Con la rotazione del corpo, piega i polsi e i gomiti e afferra l'acqua con le braccia in fuori e indietro; dopo che la mano ha toccato il punto più basso, ruota le braccia per accarezzare verso l'interno, verso l'alto e all'indietro, mantenendo la posizione della corsa con il gomito alto e il braccio piegato.

3. Quando il braccio è perpendicolare al piano orizzontale, prendere il guinzaglio attraverso le mani, accelerare la spinta dell'acqua, girare il braccio verso l'esterno, verso l'alto e pagaiando dietro il corpo fino al lato della coscia, sollevare il gomito fuori dall'acqua.


4. Dopo essere uscito dall'acqua, muovi le braccia in avanti nell'aria in modo naturale e rilassato, mantenendo una postura del gomito alta. Quindi la mano entra nell'acqua davanti alla spalla e inizia il movimento successivo.

5. Il braccio disegna una curva sott'acqua. Vista di lato, la traiettoria del tratto della mano rispetto al corpo è a forma di "S".

6. La coordinazione freestyle a due braccia ha tre forme di base: cross fit anteriore, cross fit centrale e cross fit posteriore. Questa è una forma a croce frontale, che è più facile da padroneggiare per i principianti.

 

Il colpo di calcio con un braccio è un movimento su cui i principianti dovrebbero concentrarsi. In questo modo, se accarezzi con il braccio sinistro, puoi tenere la tavola con il braccio destro. Generalmente, le gambe vengono calciate per circa 10 volte e le braccia una volta. Respirazione a stile libero: espirare dal naso e dalla bocca prima di uscire dall'acqua per esaurire l'aria residua nel corpo, abbassare la sommità della testa quando si esce dall'acqua, alzare il palato inferiore, comunemente noto come mento, inspirare profondamente e rapidamente, solo rivela un occhio sull'acqua quando respiri e gira la testa quando respiri Senza alzare la testa, è orizzontale e snella. Alcune persone chiamano la ventilazione freestyle vividamente come ventilazione che morde le spalle.


Sbattere l'acqua sulle gambe:

1. Il calcio inizia dall'anca e la coscia spinge il polpaccio a eseguire un calcio a frusta.

2. Calcia l'acqua lungo la gamba fino alla curva. Inizia a colpire verso l'alto con le gambe dritte, piega le ginocchia quando i piedi sono vicini alla superficie dell'acqua e solleva i polpacci, in modo che i piedi siano esposti all'acqua, quindi colpisci l'acqua verso il basso. Inizia con le gambe dritte per calciare l'acqua, ma le gambe dovrebbero essere leggermente rilassate, non essere rigido, le gambe si piegheranno naturalmente sotto la pressione dell'acqua. L'angolo di flessione del ginocchio è di circa 130-160 gradi prima del calcio verso il basso e l'ampiezza del calcio è di circa 30-40 cm. Allunga i tuoi piedi da balletto quando colpisci l'acqua, non agganciare i piedi. Occhialini da nuoto balena autorizzati e-commerce online amazon, eBay, wish e AliExpress per personalizzare i propri marchi; grossisti autorizzati offline, grandi venditori personalizzano i propri marchi; siamo un designer di marca, un produttore di fabbrica, una fabbrica moderna di 40.000 metri quadrati, benvenuto nella consulenza diretta via e-mail!


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