Gli occhialini da nuoto balena condividono la tecnica della rana

Nella tecnica a rana, c'è un jingle nella rana. Prima di spiegare l'essenziale della rana, lo presenterò a tutti: "Non muovere la gamba del vogatore, chiudi la mano e poi ritrae la gamba. Allunga prima le braccia e poi calcia le gambe, e allungale insieme per un po' ." Si può notare che i movimenti delle mani precedono i movimenti delle gambe. Assicurati di ritrarre le gambe dopo aver chiuso le mani e calcia le gambe dopo aver allungato la mano.

Movimenti delle braccia:

1. Scorri verso l'esterno, allunga le mani in avanti, inclina i palmi delle mani di circa 45 gradi (pollici rivolti verso l'alto). Scorri verso l'esterno e all'indietro con entrambe le mani contemporaneamente, quindi disegna all'indietro e verso il basso con le braccia piegate.

2. Corsa verso l'interno, il palmo gira dall'esterno verso l'interno, la mano guida l'avambraccio per accelerare la corsa verso l'interno e le mani si muovono dal basso verso l'alto e si chiudono davanti al petto (le mani sono alte e i gomiti sono bassi , i gomiti sono sotto le spalle) e allungarsi in avanti.

3. Allungarsi in avanti, allungare entrambe le mani in avanti (articolazione del gomito raddrizzata). È importante ricordare a tutti che il colpo esterno è rilassato, il colpo interno è duro, accelerato e lo stiramento in avanti è positivo.

Il movimento completo della rana: alza la testa per respirare quando accarezzi con entrambe le mani, abbassa le gambe e trattieni leggermente il respiro quando accarezzi con le mani all'interno, spingi le gambe ed espira quando allunghi le mani in avanti con la testa.

Movimento delle gambe:

1. Riporta le gambe indietro, piega le ginocchia e le gambe, avvicina i talloni ai fianchi, nascondi i polpacci dietro le cosce e ritrae lentamente le gambe per ridurre la resistenza. Quando le gambe sono chiuse, le ginocchia sono alla larghezza delle spalle, i polpacci sono perpendicolari alla superficie dell'acqua e i piedi sono vicini alla superficie dell'acqua.

2. Ruotare i piedi, la distanza tra i due piedi è maggiore della distanza tra le due ginocchia, i piedi sono rivolti verso l'esterno, le dita dei piedi sono rivolte verso l'esterno, i piedi sono rivolti verso il cielo, i polpacci e l'interno dei piedi sono allineati con l'acqua, come la lettera inglese "W".

3. Spingere l'acqua è in realtà il processo di raddrizzamento delle gambe (flessione dell'anca ed estensione del ginocchio). La vita, l'addome e le cosce vengono esercitati contemporaneamente. , E poi calcia l'acqua verso l'interno e verso l'alto, come disegnare un semicerchio. Il calcio verso l'esterno e il bloccaggio verso l'interno vengono completati continuamente, cioè anche calciando la clip da cintura. Quando il calcio è completato, le gambe sono unite e dritte, i piedi sono rivolti verso l'interno e le dita dei piedi sono una di fronte all'altra. La velocità del calcio non dovrebbe essere troppo forte e la velocità del calcio dovrebbe essere accelerata da lenta a veloce. La velocità del calcio è la più alta quando le due gambe sono quasi dritte e ravvicinate.

4. Fermati, allunga le gambe insieme e scivola per un breve periodo (1-2 secondi).

La rana è un metodo di nuoto che tutti scelgono spesso. Se vuoi imparare la rana, devi prima conoscere la tecnica della rana, e poi praticarla in acqua. Alla fine, devi entrare in acqua, ma devi padroneggiare la tecnica prima di entrare in acqua. Se riesci a leggere attentamente questo articolo e poi a trascorrere due ore di pratica in acqua, sarai presto in grado di nuotare.

Per imparare la rana, ricorda prima la formula; accarezza entrambe le braccia contemporaneamente, alza la testa per inspirare e segui da vicino; ritrarre le gambe e pedalare per bloccare l'acqua, espirare con il naso e la bocca nell'acqua; ritrarre le mani ritraendo lentamente le gambe, allungare le braccia in avanti e poi calciare le gambe; Tieni a mente il coordinamento e impara a coordinare e cooperare; la formula dell'azione del braccio a rana: il braccio a rana accarezza simmetricamente, il tratto a forma di pesca è verso il basso; le due mani piegano i polsi per prendere l'acqua e le braccia ei gomiti sono piegati all'indietro; carezze sotto le spalle e chiudere velocemente le mani. Pizzica i gomiti verso l'interno; allunga le mani in avanti in parallelo, raddrizza e rilassati e vai avanti.

Formula di azione della gamba a rana: la rana calcia come una rana, si spinge all'indietro e scivola in avanti; chiudi le gambe e i talloni sui fianchi, e le due ginocchia sono larghe quanto le spalle; chiudere i lati e ritrarre lentamente le gambe, girare le dita dei piedi su entrambi i lati; forza indietro Pedala e pizzica l'acqua, fai galleggiare i piedi insieme per un po'. Occhialini da nuoto balena autorizzati e-commerce online amazon, eBay, wish e AliExpress per personalizzare i propri marchi; grossisti autorizzati offline, grandi venditori personalizzano i propri marchi; siamo un designer di marca, un produttore di fabbrica, una fabbrica moderna di 40.000 metri quadrati, benvenuto nella consulenza diretta via e-mail!