ホエール ゴーグル ブランド: 不適切な水泳姿勢は皮膚の損傷を引き起こしやすい

クジラのゴーグルのブランドは、特に現在の競争イベントで、水泳が怪我をしやすい状況を紹介しています.各イベントのダメージは、各イベントの強さによって異なります。したがって、トレーニング中の不必要な損傷を避けるために、コーチが必要です。競技者は、各種競技の特徴に応じて、対象を絞った予防と治療を行うものとする。’ スポーツ外傷。

(1) アスリートは体力が弱く、技術レベルが低いため、負荷が重すぎて回復が不十分な場合や、動きが調整されておらず標準化されていない場合は、ある程度の外肢損傷を引き起こす可能性があります。

(2) 競技会場の制約要因：無理な器具の設置、低水温トレーニングによる窮屈さなど。

(3) 過度の運動負荷は、一般にアスリートを疲労させます。

次の 4 つの水泳スタイルは怪我をしやすいです。

1. 平泳ぎは 4 種目の中で最も技術的です。アスリートにはより高い柔軟性が必要です。アスリートの柔軟性を高める’ 足首と膝は、平泳ぎの膝の怪我を防ぐのに一定の効果があります。一般的な怪我は、平泳ぎの平泳ぎキック技術に関連する膝関節の怪我です。平泳ぎの蹴り技は、蹴ったりつまんだりする動きが中心で、難しいのは足の回転です。アクションルートとアクションのリズムの両方を強調する必要があります。カエルの膝の怪我の多くは、動きのミスが原因です。

フォーカス: 着陸技術の定量分析。

2. 背泳ぎと自由形（クロール） 肩関節は、背泳ぎと自由形のアスリートの最も一般的なスポーツ障害であり、水泳肩と呼ばれることがよくあります。肩関節は、人体で最も可動域の多い関節です。関節包がゆるく、靭帯が弱いため、柔軟性に優れていますが、同時に安定性は比較的劣っています。ほとんどのアスリートは、怪我をした後もそれに注意を払って対処することができず、怪我の行動を繰り返し続け、最終的には肩甲骨の引き裂きに発展しました.

気になる点： 肩関節の怪我は、練習や試合が多い冬季のトレーニングシーズンに多く発生します。

3. バタフライでは腰の強さがより重要です。そのため、バタフライのメインイベントに出場するほとんどの選手は腰を負傷しています。背中の筋肉の強度不足、水泳中の腰のバランスの悪さ、不適切な運動量または強度、およびウォームアップまたはリラクゼーション活動の怠慢は、ある程度の腰の損傷を引き起こす可能性があります.同時に、腰の怪我は、バタフライの運動レベルと運動の長さと正の相関がありました。

(1) 腰仙関節の損傷。腰仙関節は、背骨、さらには体幹の中で最も負荷のかかる部分であり、他のさまざまな怪我の原因もこの部分に損傷を与える可能性があります.腰の怪我が発生した後は、時間内に治療して回復する必要があります。腰の怪我が治らない場合は、周期的な怪我を避けるためにトレーニングを続けることはできません。

(2) 腰部伸筋および仙骨筋の損傷。バタフライトレーニングでは、アスリートの体の位置と可動域が四肢のストロークの効果を決定しますが、体は背中と腹部の両側の筋肉の筋力に依存して、ある程度の動的バランスを維持します。しかし、各脊椎付属肢に分布する短い腱様の仙棘筋で構成される腰部伸筋の筋力は、より太い腹側屈筋の筋力よりもはるかに小さい.それは必然的にバタフライの怪我によって引き起こされます.このダイナミックなバランスを崩すと、仙骨脊椎の筋肉に過度の負荷がかかります。運動量や運動強度が増すにつれて、この筋肉群が損傷する可能性が高くなります。

コーチは、水泳トレーニングで次の点に注意を払います。

1.水泳は周期的なイベントです。スポーツによる疲労を避けるようにし、各競技回復週の終了後に過剰回復効果があることを確認してください。

2.時間内に見つけて治療し、アスリートとのコミュニケーションを強化し、彼らの生活にもっと注意を払い、問題を時間内に見つけます。

3. 柔軟性と筋力を含む総合的な体力トレーニングを強化します。

4. 技術トレーニングを強化し、4 つのプロジェクトを開発し、単一プロジェクトの技術を強調しない。