水泳の練習は、腕のストロークの入り口とキャッチの段階です。腕をまっすぐに伸ばし、両手を頭の上に置き、手のひらをプールの底に向け、頭と同じ幅で手を離し、片方の腕で水をつかみます。水中姿勢は、手のひらを水を前方に押し出す効果的な位置に固定し、力強く水を引っ張り、指先をプールの底に向けたまま、手のひらを肩とヒップのラインに沿ってスライドさせ、手のひらが外側に出るようにします。お尻を通過するときの水、肘を上げて腕を動かし、手と前腕をリラックスさせます。
水に再び入る前に、もう一方の手から頭幅の距離を保ちながら、手のひらをストローク位置に向けます。片手を前に、もう一方の手をすぐ前に置き、両手を交差させてストローク方法を繰り返します。
サイドキックの練習。フリースタイルでは、水中で体が回転するため、体の前よりも体の両側に多くの時間を費やします。したがって、サイドキックの練習は、スイマーがコーディネーションとバランスを強化するために非常に重要です.水中で横向きになり、片方の腕を前に伸ばし、もう片方の腕を横に置き、プールを蹴ります。プールの一方の端に到達したら、横向きになる方向を変えます。車線の近くで練習を続けて、方向を把握できるようにします。水中でのルートがまっすぐであればあるほど、泳ぎはより効率的になります。
水に入るとき、腕が水に入るとき、指は自然にくっついてまっすぐになり、手のひらは外側と下を向き、肘の関節はわずかに曲がって手よりも高くなります。親指を中心に、斜めに水を入れます。腕全体が水に入る順序は、手、前腕、上腕の順です。エントリーポイントは、肩の延長線上、または体の正中線と肩の延長線の間にあります。エントリーポイントが広すぎても狭すぎてもよくありません。広すぎると水を溜めるのに役立ちませんし、狭すぎると体の流線を壊します。水に入る動作では推進力は発生しません。アクションはスムーズで、抵抗を最小限に抑える必要があります。
水を持ち、入水後腕を水面に沿って20~30cm前下方に伸ばし、腕がほぼ真っ直ぐになるようにし、上腕を静止させ、前腕をわずかに外旋させ、手のひらを外向き下向きから真下向きにして曲げる 手首と肘を徐々に曲げて、肘が手よりも高くなるようにし、上腕が約 30 度になるまで内側と上向きに動かします。° 水平面に対して、前腕の角度は約 60 度です。° 水平面に対して、肘関節は約150度に曲げる°.
パドリング。パドリングは、推進力を得るための主要な段階です。水は肩を境に2つに分かれます。肩より前で漕ぐことを「引き」、肩より後ろで漕ぐことを「押し」と呼びます。水を引くと、肘関節の屈曲度が徐々に大きくなり、腕は肘の高い姿勢を維持し、後方、内側、上方へのストロークを加速します。腕を肩の下に引いたとき、手は胴体の下の胴体の正中線に近く、腕は水平面に対して垂直、手のひらは後ろ向き、肘は外側、肘は 90 度に曲げます。° 120まで°.水ステージを押します。水を押すときは、前腕と手が最も面積の大きい水面に沿うようにします。後方、上方、外側の動きの方向に水を押しながら、腕を太ももに押し戻しながら、肘と手首を徐々に伸ばします。 、約20度の角度の場合° 水平面で、水押しが終了します。ホエール スイミング ゴーグルは、Amazon、eBay、wish、AliExpress のオンライン e コマースを承認し、独自のブランドをカスタマイズしています。オフラインの認定卸売業者、大規模な販売業者は独自のブランドをカスタマイズします。私たちはブランドデザイナー、工場メーカー、40,000平方メートルの近代的な工場です。メールで直接相談してください!