クジラの水泳用ゴーグルが平泳ぎのステップを学習

平泳ぎの入門である脚の動きを学びます。

1. 平泳ぎの足を真似るために座って支えます: ベンチまたはプールの土手の上に座り、後で上半身を上げ、体の後ろで手を支え、足をまっすぐにし、股関節を伸ばし、体を一直線に揃え、平泳ぎの脚を引きます。足の動き、足を回す、水を押したりつまんだり、しばらく止まったりする練習をします。胴体に対する腿の角度は 90 度より小さくすることはできません。フリップ - 足を外側にフリップし、つま先を引っ掛け、膝関節を少し内側にバックルし、ふくらはぎの内側を斜めに押します.

2. 平泳ぎの脚をまねるようにうつ伏せになる: 太ももの上部 3 分の 1 をベンチまたはプールの土手に近づけて腹臥位にします。このエクササイズの焦点は、足の回転と脚のキックの動作のルートとリズムを体験することです。ただし、完全に自分の筋肉の感覚に頼っているため、操作が下手な場合はエラーを起こしやすいため、パートナーや教師と一緒に作業することをお勧めします。

腕の動きと呼吸による調整テクニックを学びます。

立って、上体を前に傾け、腕を前に伸ばし、手のひらを下にして平泳ぎの腕の動きをします。基本的に習得したら、呼吸の練習に協力し、腕を吸うように計画し、手を伸ばして頭を下げて息を吐き、水上で練習します。

1. 水の中に立った状態で腕のストロークを行います。

2.水中を歩きながら、腕のストロークと呼吸を練習します。

3. 腹臥位でスライディングし、腕のストロークの練習をする。

4. うつぶせになり、腕のストロークと呼吸の練習を行います。

完全な調整テクニックを学び、平泳ぎの全体的な動作を分析します。

両足を離して立ち、両腕を近づけて上げ、両腕を耳の近くまでまっすぐ伸ばし、両腕と片脚を使って呼吸を整えます。

この種のエクササイズは、腕、脚、頭の呼吸の間の協調を理解することに焦点を当てています.それは一般的に学習の初期段階で実践され、将来的に実践価値はありません。

水の練習

1. 片腕、片脚、呼吸を使った協調運動: 片手をボード、プールの土手、またはパートナーの手を握って運動します。 「立てる」のではなく、体が平らになるように注意してください。

2.水中を滑って腕と脚の分解と調整を行います。つまり、最初に手を描き、次に脚を蹴り、腕の動きと脚の動きの概念を実現します。

3. 腕と脚の一貫したエクササイズ: 頭を下げて息を止めたり、頭を上げたりして、腕と脚の調整のタイミングに集中できます。

4. 腕、脚、呼吸の完全なコーディネーション エクササイズ: このエクササイズを行うときは、複数の腕と脚のコーディネーション、1 つの呼吸エクササイズから始めることができます。複数のキック、片腕、1回の呼吸運動を行うこともできます。腕と脚で呼吸の練習をせずに頭を上げることもできます。ホエール スイミング ゴーグルは、オンライン e コマースの amazon、ebay、wish、AliExpress に自社ブランドのカスタマイズを許可しています。オフラインの認定卸売業者と大手販売業者は、独自のブランドをカスタマイズします。私たちはブランド デザイナー、工場製造業者、および 40,000 平方メートルの大規模な近代的な工場です。電子メールで直接相談することを歓迎します。