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고래 수영 고글, 자유 수영은 여전히 ​​​​스킬

12월 15, 2021

자유형은 전신 운동이며 활동의 어떤 부분도 전신의 협응과 떼려야 뗄 수 없는 관계입니다. 표면적으로 자유형은 추진력을 생성하기 위해 스트로크와 킥에 의존합니다. 사실 트렁크의 역할은 무시할 수 없습니다. 우선 몸통은 어느 정도 긴장을 유지해야 하는데 허리가 부드러우면 온 몸이 진흙 웅덩이와 같다. 둘째, 몸의 회전은 큰 몸통 근육 그룹의 힘을 효과적으로 발휘하고 저항을 줄이며 작업 결과를 향상시킬 수 있습니다. 완전한 자유형 수영에는 여러 형태가 있습니다. 일반적으로 1회 뇌졸중은 2회, 6회 뇌졸중, 1회 호흡하는 것이 일반적입니다.


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1. 손의 물이 들어가는 지점은 어깨의 연장선과 몸의 정중선 사이에서 엄지손가락으로 이끌고 물을 비스듬히 삽입합니다.

2. 물에 들어간 후 손, 팔꿈치, 어깨를 계속 스트레칭하여 팔을 뻗습니다. 몸의 회전과 함께 손목과 팔꿈치를 구부리고 팔을 바깥쪽과 뒤쪽으로 물을 잡습니다. 가장 낮은 지점까지 손을 짚은 후 팔꿈치를 굽힌 팔 스트로크 자세를 유지하면서 팔을 회전하여 안쪽, 위쪽, 뒤쪽으로 스트로크합니다.

3. 팔이 수평면에 수직일 때, 손을 통해 리드를 잡고 물 밀기를 가속하고 팔을 바깥쪽으로, 위쪽으로 돌리고 허벅지 쪽이 될 때까지 몸 뒤에서 노를 저어 팔꿈치를 물 밖으로 들어 올립니다.


4. 물에서 나온 후 팔꿈치가 높은 자세를 유지하면서 팔을 하늘을 향해 자연스럽고 편안하게 앞으로 움직입니다. 그런 다음 손은 어깨보다 먼저 물에 들어가 다음 동작을 시작합니다.

5. 팔은 물 아래에서 곡선을 그립니다. 측면에서 볼 때 몸에 대한 손의 스트로크 궤적은 "S"자 모양입니다.

6. 자유형 투암 코디는 프론트 크로스 핏, 미들 크로스 핏, 백 크로스 핏의 3가지 기본 형태가 있다. 초보자가 마스터하기 쉬운 프론트 크로스 형태입니다.

 

원암 킥 스트로크는 초보자가 집중해야 하는 동작입니다. 이렇게 하면 왼팔로 치기를 하면 오른팔로 보드를 잡을 수 있습니다. 일반적으로 다리는 10회 정도 발로 차고 팔은 1회 차게 됩니다. 자유형 호흡: 몸에 남아 있는 공기를 배출하기 위해 물에서 나오기 전에 코와 입을 내쉬고, 물에서 나올 때 머리 꼭대기를 낮추고, 일반적으로 턱으로 알려진 아래 입천장을 올리고 깊고 빠르게 숨을 들이마십니다. 숨을 쉴 때는 한쪽 눈을 물에 대고 숨을 쉴 때는 고개를 돌리십시오. 머리를 들지 않고 수평으로 유선형입니다. 어떤 사람들은 자유형 환기를 어깨를 물어뜯는 환기라고 생생하게 부릅니다.


다리에 채찍질 물:

1. 발차기는 엉덩이에서 시작하여 허벅지가 종아리를 구동시켜 채찍차기를 한다.

2. 다리가 구부러질 때까지 물을 걷어차십시오. 곧게 뻗은 다리로 위로 치기 시작하고, 발이 수면에 가까워지면 무릎을 구부리고, 종아리를 들어 올려 발이 물에 닿도록 한 다음, 물을 아래로 치세요. 물을 차기 위해 곧은 다리로 시작하지만 다리는 약간 이완되어야 하며 뻣뻣하지 않아야 합니다. 다리는 물의 압력으로 인해 자연스럽게 구부러질 것입니다. 무릎 굽힘 각도는 아래로 차기 전 약 130-160도이고 차기 진폭은 약 30-40cm입니다. 물에 닿을 때 발레 발을 스트레칭하고 발을 구부리지 마십시오. 고래 수영 고글은 온라인 전자 상거래 amazon, eBay, Wish 및 AliExpress에서 자체 브랜드를 사용자 정의할 수 있도록 승인했습니다. 오프라인 공인 도매업체, 대형 판매자는 자체 브랜드를 사용자 정의합니다. 우리는 브랜드 디자이너, 공장 제조 업체, 40,000 평방 미터 현대 공장, 직접 상담 이메일에 오신 것을 환영합니다!


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