고래 수영 고글은 평영 단계를 배웁니다

다리 움직임, 평영 입문을 배우십시오.

1. 평영 다리를 모방하기 위해 앉아서 힘을 가하기: 벤치나 수영장 둑에 앉아, 나중에 상체를 들어 올리고, 몸 뒤쪽에 손을 대고, 다리를 곧게 펴고, 고관절을 펴고, 몸을 일직선으로 만들고 평영 다리를 그립니다. 다리의 움직임, 발 돌리기, 물 밀고 꼬집기, 잠시 멈추기 등을 연습합니다. 허벅지와 몸통의 각도는 90도 이상이어야 합니다. 뒤집기 - 발을 바깥쪽으로 뒤집고, 발가락을 걸고, 무릎 관절을 약간 안쪽으로 버클링하고, 종아리 안쪽을 대각선으로 밀어냅니다.

2. 평영 다리를 모방하기 위해 누워서: 허벅지의 위쪽 3분의 1을 벤치나 수영장 둑 가까이에 엎드린 자세로 두십시오. 그러면 노력이 절약되고 허벅지를 제어할 수 있습니다. 이 운동의 초점은 발을 돌리는 동작과 다리 차기 동작의 경로와 리듬을 경험하는 것입니다. 다만, 전적으로 자신의 근육감에 의존하기 때문에 동작이 서툴러서 실수를 하는 경우가 많기 때문에 파트너나 선생님과 함께 하는 것이 좋다.

호흡과 함께 팔의 움직임과 협응 기술을 배우십시오.

서서 상체를 앞으로 기울이고 팔을 앞으로 뻗고 손바닥을 아래로 하여 평영 팔을 움직입니다. 기본적으로 숙달한 후에는 호흡 운동에 협력하고, 팔을 들이마시도록 계획하고, 손을 뻗어 숨을 내쉬도록 머리를 숙이고, 물 위에서 연습하십시오.

1. 물속에 서서 팔 스트로크를 한다.

2. 물 속을 걸으면서 팔을 짚고 호흡하는 연습을 한다.

3. 엎드린 자세로 팔을 휘두르는 운동을 한다.

4. 엎드려서 팔을 짚고 호흡 운동을 합니다.

완전한 조정 기술을 배우고 평영의 전반적인 동작을 분석합니다.

양발을 벌리고 서서 양팔을 모은 후 귀에 가깝게 쭉 펴고, 양팔과 한쪽 다리로 호흡을 하는 운동을 합니다.

이러한 종류의 운동은 팔, 다리 및 머리 호흡 사이의 협응을 이해하는 데 중점을 둡니다. 일반적으로 학습의 초기 단계에서 수행되며 미래에 수행할 가치가 없습니다.

물 연습

1. 한 팔, 다리, 호흡으로 협동 운동: 한 손으로 보드 위나 수영장 둑 위에서 운동하거나 파트너의 손을 잡습니다. 몸이 "일어서기"가 아니라 평평하도록 주의하십시오.

2. 물속에서 미끄러져 팔과 다리의 분해 및 조정을 수행합니다. 즉, 먼저 손을 그린 다음 다리를 차고, 먼저 팔 운동의 개념을 실현하고 두 번째로 다리의 개념을 실현합니다.

3. 팔과 다리 일관된 운동: 머리를 낮추고 숨을 참거나 머리를 들어 팔과 다리의 협응 타이밍에 집중할 수 있습니다.

4. 팔, 다리 및 호흡을 위한 완전한 협응 운동: 이 운동을 할 때 여러 팔과 다리의 협응, 하나의 호흡 운동으로 시작할 수 있습니다. 여러 발차기, 한 팔, 한 호흡 운동을 할 수도 있습니다. 팔과 다리로 호흡 운동을하지 않고 머리를 들어 올릴 수도 있습니다. 고래 수영 고글은 온라인 전자 상거래 amazon, ebay, Wish 및 AliExpress에서 자체 브랜드를 사용자 지정할 수 있도록 승인합니다. 오프라인 공인 도매업체 및 대형 판매자는 자체 브랜드를 사용자 정의합니다. 우리는 브랜드 디자이너, 공장 제조 업체 및 40,000 평방 미터의 현대적인 대형 공장입니다. 이메일 직접 상담에 오신 것을 환영합니다!