Мы специализируемся на очках для плавания, масках для дайвинга, лыжных очках и сопутствующих товарах, с 23-летним опытом исследовательской работы& разработка, производство и маркетинг.
Если вы какое-то время занимались триатлоном и стремились улучшить свое плавание, вы, вероятно, слышали о плавании с «опущенным локтем».
Чтобы получить как можно более сильное натяжение, вам нужно использовать руку и предплечье, чтобы отодвинуть воду назад. Это означает, что у вас будет большая площадь поверхности и большее весло, которым можно тянуть.
Когда локоть опускается, предплечье движется в воде горизонтально, а не вертикально, в результате чего площадь поверхности становится намного меньше, что приводит к более слабому натяжению.
Упражнения на тягу к стене и перевернутые весла
Раньше я обсуждал, как использование таких упражнений, как тяга к стене и перевернутые весла, может помочь в освоении этого навыка, см. видео о тяге к стене выше.
Хотя этот навык имеет решающее значение, он не единственный, который важен для сильного притяжения. Вы также можете опустить запястье во время тяги.
Вместо того, чтобы ладонь была обращена назад, когда вы тянете, ладонь обращена вниз, что означает, что вы не используете ее для перемещения воды назад.
И если вы не используете ладонь для перемещения воды назад, у вас проблемы! Часто это является результатом отсутствия навыков управления запястьем, а также недостаточной силы запястья.
Мой любимый способ помочь пловцам улучшить силу и навыки запястья — использовать упражнение, которое я называю «Зажимаем весла». Все, что вам нужно сделать, это взять весла, повернуть их в сторону и держаться за них, зажимая их.
Не имеет значения, какой тип лопаток вы используете, и не имеет особого значения, как именно вы их зажимаете. Просто возьмитесь за борта и начните плавать.
Вы можете использовать щипковые лопатки при выполнении упражнений, вы можете использовать щипковые лопатки во время плавания, вы можете использовать щипковые лопатки при медленном плавании и вы можете использовать щипковые лопатки при быстром плавании.
Как и чтоПочему Pinch Paddles работает?
Чтобы перемещать весло по воде, вам необходимо стабилизировать его. В противном случае он будет двигаться повсюду.
Единственный способ стабилизировать весло — это обеспечить, чтобы запястье оставалось жестким, не сгибаясь назад. Другими словами, вы не можете уронить запястье.
Если вы это сделаете, вы сможете почувствовать, как весло движется повсюду, и вы сможете почувствовать, что оно не используется для создания движения.
Зажатие лопастей обеспечивает кристально четкую информацию о том, насколько хорошо вы плывете по воде.
Это не просто инструмент развития навыков. Как вы увидите, защемление лопаток требует усилий. Вам нужно сжимать весла и стабилизировать весла, пока вы перемещаете руки по воде.
Это определенно создаст некоторую нагрузку на мышцы предплечья, особенно если вы используете щипковые лопатки в течение длительного периода времени.
Вы не только улучшите свою способность контролировать запястье, но и укрепите необходимые мышцы!
