Несколько простых читов по плаванию говорят вам очень практично

 Китовые очки

1. Формула брасса

1. Одна из формул брасса:

1 Брасс лягается, как лягушка, откидываясь назад и скользя вперед. Прижмите ноги и пятки к бедрам, а колени должны быть на ширине плеч. Медленно втягивайте ноги, закрывая их, поворачивая пальцы ног в обе стороны. Энергично оттолкнитесь назад, чтобы сжать воду, и некоторое время плавайте, поставив ноги вместе.

2 Плечи брасса симметричны, а персикового гребка - вбок. Согните запястья, чтобы поймать воду, и отведите руки вверх, согнув локти. Быстро переместите руку под плечи и сожмите локти внутрь. Вытяните руки вперед параллельно, выпрямитесь и расслабьтесь и двигайтесь вперед.

3. Обратите внимание на координацию брасса и правильное дыхание ног и рук. Расслабьте ноги, гребя руками, и в то же время вы смыкаете руки и ноги. Вытяните руки вперед и ударьте по воде, вытяните руки и ноги прямо и некоторое время скользите. Медленно поднимите голову в гребле, вытяните руку для скольжения и медленно выдохните.

4 Проведите обеими руками одновременно, поднимите голову и внимательно вдохните, чтобы следовать за ним. Выжимайте воду ногами и педалями, выдыхайте носом и ртом в воду. Медленно отведите ноги одновременно с руками, вытяните руки вперед и снова ударьте ногой. Необходимо помнить о таком сотрудничестве и учиться координации и сотрудничеству.

2. Формула 2 брасса:

Разведите руки и напрягите запястья, двойные якоря для растяжения волокон, обнимите воду высоко поднятыми локтями, поверните ладони и поднимите плечи. Из шейки стебля выходит вода, талия змеи волочит бедра, колени согнуты, а ступни вывернуты наружу. Войдите в воду, чтобы спрятать голову, сложите руки вместе и спрячьте плечи, отведите внутреннюю лодыжку назад, оттолкнитесь и закрутитесь вниз. Передняя часть низкая, а задняя высокая, сэндбординг и растяжка, растяжка ног и живота, всплывание на поверхность.

2. Формула брасса:

1. Разводка и нажатие на запястье — это подготовительное действие к началу гребка, и это ключ к тому, чтобы сделать гребок эффективным. Сожмите стороны ваших рук в форме ласточкиного хвоста, прежде чем вы сможете войти в стадию тяги воды.

2. Волокно с двойной анкерной тягой отличается от традиционного гребного гребня. Он имеет тенденцию быть близким к прямому натяжению тела, подобно гребку баттерфляем, подчеркивая метод гребли, основанный на движении с сопротивлением. Когда руки сжаты в Y-образную форму, руки подобны двум якорям, воткнутым в воду, пока локти полностью не исчезнут из поля зрения, и они продолжают ускоряться. Сила натяжения заставляет тело следовать указаниям головы из воды.

3. Удерживая воду с высокими локтями, локти всегда должны быть выше рук, чтобы тянуть воду, чтобы руки и предплечья образовывали поверхность для гребли, тяните тело вперед, пока ладони и плечи не окажутся в воде, локти всегда находятся в состоянии напряжения.

4, шейка стержня воды означает, что вода не должна подниматься вверх, а гребень шейки должен оставаться на прямой линии, поднимаясь и опускаясь одновременно.

5. Змеиное перетаскивание талии и бедер означает, что при подтягивании спина должна быть повернута назад, и тогда спина может отскакивать вперед. Задний лук должен быть поднят как кобра и готов к атаке; отскок вперед подобен атаке змеи с одного укуса. Первый использует талию, а второй закрывает живот.

6. Согните колени. Когда вы втягиваете ноги, вам нужно только согнуть колени и согнуть ноги в форме [W.

7. Biped valgus означает, что пальцы ног смотрят в стороны. Вращайте ноги от [внешних гороскопов к [внутренним гороскопам], взмахивайте назад и вниз.

8. Скрытая голова в воде означает спрятать голову после входа в воду, и она должна быть полностью погружена в воду, желательно ниже уровня тела.

9. Сомкните руки и спрячьте плечи, при этом руки должны быть как можно ближе, как будто вы хотите выжать голову между руками.

10. Медиальная лодыжка должна быть обращена назад, а медиальная лодыжка должна быть обращена назад. Это начальная фаза удара и ключ к успеху или неудаче удара.

11. Зажим педали вращается вниз, втягивается при вращении вверх и зажимает педаль при вращении вниз; вращение вверх, пока пальцы ног не укажут в обе стороны, и вращение вниз, пока подошвы стоп не сомкнутся.

12. Перед низкий, а задний высокий. Участок скольжения по песку - это фаза скольжения в воду. Такое ощущение, будто голова опущена и сползаешь с песчаного холма, пока не сломаешь руки и не сожмешь запястья. А пока вроде бы все межконусные диски выпущены.

13. Вытяните ноги и живот и всплывите на поверхность воды. Это означает, что вы должны подготовиться к исходному положению следующего гребка во второй половине скольжения, прижать запястья и по инерции приблизиться к поверхности воды. Если тело все еще находится далеко от поверхности воды, растяжку придется заменить водой под давлением, а поступательный импульс уменьшится вдвое. Whale Goggles разрешает интернет-магазинам электронной коммерции Amazon, eBay, Wish и AliExpress настраивать свой собственный бренд; автономные авторизованные оптовики и крупные продавцы настраивают собственный бренд; Мы являемся дизайнером бренда, заводским производителем и крупной современной фабрикой площадью 40 000 квадратных метров. Добро пожаловать на прямую консультацию по электронной почте!