Мы специализируемся на очках для плавания, масках для дайвинга, лыжных очках и сопутствующих товарах, с 23-летним опытом исследовательской работы& разработка, производство и маркетинг.
Всем известно, что плавание – очень интересный вид спорта. После зимы сразу придет лето. Самое комфортное упражнение – это плавание! Остынь и похудей!
Сопротивление, которое люди получают при занятиях в воде, в 12 раз больше, чем при занятиях на воздухе, а это означает, что если вы плаваете в воде в течение 20 минут, эффект эквивалентен бегу по дороге в течение 60 минут, и вы можете обжечься. почти 100 калорий примерно за 10 минут. Длительные плавательные упражнения могут увеличить толщину и прочность стенки кровеносного сосуда, повысить эффективность переливания крови и улучшить здоровье сердечно-легочной функции, а также могут предотвратить повреждение суставов во время обычных упражнений. Кроме того, правильная техника плавания требует, чтобы мышцы были растянуты до того, как произойдет их сокращение. , Этот тип упражнений способствует постоянному улучшению гибкости и силы.
Есть много преимуществ плавания, но на самом деле многие друзья, живущие в приморских городах, не могут научиться плавать. На самом деле научиться плавать с нулевой базой — несложная задача. Здесь мы будем использовать комбинацию графики и текста, чтобы быстро научить вас этому навыку. , я научился учить свою девушку;
Во вводной главе о том, как дышать, самым основным навыком в плавании является дыхание, но многие ученики уже давно усвоили, что задохнуться легко. Здесь мы используем самый простой пример дыхания брассом.
Основы: Отводя ноги, нажмите обеими руками на воду под боками тела (пожалуйста, представьте карпа, прыгающего через ворота дракона). В то же время используйте плавучесть, полученную при нажатии на воду обеими руками, чтобы поднять голову и открыть рот для вдоха. Сделайте один вдох и один вдох, повторите цикл.
шаг:
1. Сначала встаньте на мелководье и несколько раз отработайте движения верхних конечностей и головы (наряду с дыханием);
2. Откройте рот и вдохните—откройте рот как можно шире, сделайте большой вдох, который вы быстро вдохнули, в рот, относитесь к своему рту как к «транзитной станции», а затем вдохните.
Выдох через нос—то есть используйте свой нос, чтобы плевать пузыри под водой. Выдох через нос может эффективно блокировать попадание воды в нос, и вы можете вдохнуть, как только поднимете голову, что сокращает время подъема головы для вдоха, что более эффективно и помогает ускорить плавание.
3. Если вы координируете движения головой вниз, головой вверх, выдох и выдох, вы сможете дышать.
Брасс: сначала погладьте ноги, затем слегка приподнимите голову к воде, затем погладьте руки, голова всплывет на поверхность, подышите ртом и снова нырните. Освойте ритм шаг за шагом.
Движение рук очень простое, его можно описать как «рисунок сердца». Руки сгибаются вперед, а затем притягиваются к груди. Это очень просто, не так ли? Его также можно использовать в качестве разминки перед запуском!
Примечание: в это время ваша рука и тело находятся в одном направлении, чтобы помочь вам толкать воду вперед.
Движения ног можно разбить на четыре неразделимых этапа действий: втягивание ног, поворот стоп, удар ногой по воде и зажатие. Трудность заключается в повороте ступней: в то время как бедра вращаются внутрь, чтобы подтолкнуть колени внутрь, икры развернуты наружу, а пальцы ног также обращены в обе стороны. Выворот таким образом, чтобы внутренняя часть подошвы стопы была обращена в направлении удара.
Перекидные ножки: см. внешние восемь позиций
Движение ног может поначалу доставлять вам дискомфорт или небольшие судороги, но это не займет много времени, чтобы освоить его!
Координация: после изучения основных движений общая координация будет проверять мастерство и координацию тела. В это время мы можем задержать дыхание на короткий промежуток времени (5-10 секунд) под водой, чтобы отработать комбинацию рук и ног. Этот процесс может быть скучным. , Но этот процесс позволяет вам сосредоточиться на обратной связи, которую дает вам ваше тело, и продолжать совершенствоваться.
На первую тренировку в бассейне у вас уйдет около 40 минут. Не беспокойтесь, больше тренируйтесь на мелководье бассейна. Очки Whale поддерживают авторизованные услуги по настройке ODM / OEM, эксклюзивный бренд пользовательских очков, выбор зарубежной электронной коммерции, оптовые продажи в физических магазинах за границей;
