Навыки плавания, позы и движения позволяют быстро научиться плавать

 Китовые очки, правильный стиль плавания может сделать ваши упражнения более эффективными. Ниже представлена ​​коллекция всех навыков и движений в стиле плавания, включая полные рекомендации от элитных тренеров по плаванию. Независимо от того, новичок вы или пловец, вы можете использовать эти навыки плавания, чтобы значительно улучшить свои навыки и стать богатым и красивым в мире плавания!

1. Техника брасса

1. В брассе вытяните руки, когда начинаете гребок, и слегка поверните руки наружу; ускоряйтесь, когда вы взмахиваете руками и продолжайте ловить воду.

2. Удары ногой брассом, согните ноги, а когда вы начнете бить ногами, подтяните пальцы ног к икрам, удерживая пятки близко к бедрам; когда ваши ноги вытянуты наружу и назад, оттолкнитесь ступнями назад, чтобы ускориться, и подтолкните тело вперед.

3. Поза брасса, голова обращена вперед и слегка наклонена вниз, чтобы тело было как можно более прямым от головы до ягодиц; напрягите живот, держите спину максимально прямой, а ягодицы держите как можно ближе к воде.

4. Брасс для дыхания. Когда ваши руки начнут ловить воду, поднимите голову из воды и вдохните ртом; в завершающей фазе, когда вы вытягиваете руки вперед, опускаете голову в воду и медленно выдыхаете носом или ртом.

2. Навыки фристайла

1. Вольный стиль. В начале гребка осторожно протяните руку в воду, кончиками пальцев сначала в воду; надавите предплечьем вниз, чтобы погладить как можно сильнее; пока одна рука ловит воду, вытащите другую руку из воды.

2. В вольном стиле не забывайте при плавании держать голову в среднем положении, то есть держать глаза прямо внизу; выпрямите спину и держите корпус прямо. За исключением случаев, когда вы поворачиваете голову и вентилируете воздух, ваша голова всегда должна быть обращена к телу под углом 90 градусов. Дно бассейна прямо под ним.

3. Удары ногой вольным стилем, держите ноги прямыми и слегка согните колени, когда ноги находятся у поверхности водного толчка вверх; затем используйте свои бедра, чтобы вытянуть ноги, когда они притянуты к нижней части удара ногой в бассейне;

4. Свободная вентиляция. Когда ваша рука начнет вытягиваться из воды, поверните голову в сторону. Когда ваша рука вытянута вперед, дышите под руку; когда вы поворачиваете голову назад в центральное положение, используйте рот или медленно выдыхайте через нос;

Три, навыки плавания на спине

1. Гребля на спине, плавно вытяните руки в воду, руки должны быть развернуты наружу так, чтобы мизинец вошел в воду первым; в заключительной фазе вытяните руки прямо вверх, укажите на крышу, а затем опуститесь с макушки головы, чтобы подготовиться к входу в воду. Водный этап.

2. Поза на спине, держите голову в правильном положении лицом к крыше прямо над ней; напрягите живот и выпрямите спину, чтобы не выгибать тело.

3. Удар ногой на спине, расслабьте ноги, вытяните лодыжки и выпрямите пальцы ног; держите ноги прямо и слегка согните колени, когда ваши ноги находятся у дна бассейна;

4. На спине для дыхания. Так как ваше лицо всегда находится над водой, вы можете дышать в любое время. Старайтесь дышать ритмично после гребка.

Четыре, техника баттерфляй

1. В баттерфляе руки погружены в воду, локти подняты вверх, предплечья прижаты, вода отведена назад; при ловле воды локти удерживаются в высоком положении, а руки разгоняются назад. , Палец, указывающий на дно бассейна;

2. Положение баттерфляй, держите голову в центре, лицом вниз, линия обзора и тело находятся под углом 90 градусов ко дну бассейна; сохраняйте положение лицом вниз, за ​​исключением поднятия головы, чтобы постоянно держать голову на месте.

3. Удар баттерфляем, используйте силу бедер, чтобы использовать подъем дельфина, полностью опускайтесь вниз, пока ноги не станут полностью прямыми; в ударе вверх, то есть когда ваши ноги выбрасываются из воды, расслабьте ноги и поверните пятки к поверхности. Поднимите его на поверхность, чтобы образовался небольшой изгиб ноги в колене.

4. Дроссельная вентиляция. Когда руки начнут тянуть воду вниз, поднимите голову из воды для проветривания, а подбородок должен быть как можно ближе к поверхности воды; когда руки закончат тянуть воду и начнут выходить из воды, чтобы взять руку, отожмите голову назад лицом вниз посередине. Whale Goggles разрешает интернет-магазинам электронной коммерции Amazon, eBay, Wish и AliExpress настраивать свой собственный бренд; автономные авторизованные оптовики и крупные продавцы настраивают собственный бренд; Мы являемся дизайнером бренда, заводским производителем и крупной современной фабрикой площадью 40 000 квадратных метров. Добро пожаловать на прямую консультацию по электронной почте!