Очки для плавания с китами, перекрестная практика перед плаванием

Практика плавания - это этап входа и ловли гребка руками. Выпрямите руки, положите руки над головой, ладонями вниз к дну бассейна, расставьте руки на той же ширине, что и голова, и одной рукой держите воду. Поза в воде фиксирует ладонь в эффективном положении толкания воды вперед, с силой тянет воду, держа кончики пальцев по направлению ко дну бассейна, скользить ладонью по линии плеча и бедра, ладонь выходит из вода при прохождении ягодиц, поднять локоть и двигать рукой, Расслабить кисти и предплечья;

Прежде чем снова войти в воду, поверните ладонь в положение для гребка, сохраняя расстояние на ширине головы от другой руки. Повторите метод удара, держа одну руку впереди, а другую руку сразу же вперед, скрестив руки.

Упражнения бокового удара. Во фристайле за счет вращения тела в воде мы фактически проводим больше времени с обеих сторон тела, чем перед телом. Таким образом, упражнения с боковыми ударами очень важны для улучшения координации и равновесия пловцов. Лягте на бок в воде, вытянув одну руку вперед, а другую на бок, лягая через бассейн. Дойдя до одного конца бассейна, поменяйте положение лежа на боку. Продолжайте тренироваться возле линии дорожки, чтобы понять направление. Чем прямее маршрут в воде, тем эффективнее ваше плавание.

При входе в воду, когда рука входит в воду, пальцы естественно сближены и выпрямлены, ладонь обращена наружу и вниз, а локтевой сустав немного согнут и выше кисти. Ведя большим пальцем, введите воду наискось. Порядок, в котором вся рука входит в воду, должен быть следующим: кисть, предплечье, плечо. Точка входа находится на разгибательной линии плеча или между средней линией тела и разгибательной линией плеча. Нехорошо, чтобы точка входа была слишком широкой или слишком узкой. Слишком широкий не способствует удержанию воды, а слишком узкий разрушит обтекаемость тела. Действие входа в воду не создает движущей силы. Действие должно быть плавным и минимизировать сопротивление.

Удерживая воду, вытяните руку вперед и вниз вдоль поверхности воды на 20–30 см после входа в воду так, чтобы рука была почти полностью прямой, а затем плечо оставалось неподвижным, предплечье слегка повернуто наружу, и ладонь поворачивается наружу и вниз прямо вниз, а затем сгибается. Постепенно сгибайте запястье и локоть так, чтобы локоть был выше кисти, и двигайтесь внутрь и вверх, пока плечо не окажется под углом около 30° с горизонтальной плоскостью предплечье находится под углом около 60° с горизонтальной плоскостью, а локтевой сустав согнут под углом около 150°.

Гребля. Гребля является основным этапом для получения движения. Вода разделена на две части плечом в качестве границы. Гребля перед плечом называется «тянуть», а гребля за плечом - «толкать». При подтягивании воды степень сгибания локтевого сустава постепенно увеличивается, а рука сохраняет высокое положение локтя, ускоряя гребок в направлениях назад, внутрь и вверх. Когда рука отведена ниже плеча, кисть находится близко к средней линии тела под туловищем, рука перпендикулярна горизонтальной плоскости, ладонь отведена назад, локоть наружу, локоть согнут под углом 90°.° до 120°. Нажмите на водную сцену. Отталкиваясь от воды, старайтесь, чтобы предплечье и кисть выровнялись с водой наибольшей площадью. Толкая воду в направлении движения назад, вверх и наружу, постепенно разгибайте локоть и запястье, отталкивая руку назад к бедру. , Когда он находится под углом около 20° с горизонтальной плоскостью напор воды заканчивается. Китовые плавательные очки авторизованы онлайн-магазинами электронной коммерции Amazon, eBay, Wish и AliExpress для настройки своих собственных брендов; автономные авторизованные оптовики, крупные продавцы настраивают собственные бренды; мы бренд-дизайнер, производитель фабрики, 40 000 квадратных метров современной фабрики, добро пожаловать на прямую консультацию по электронной почте!